знатоки фитнеса и накачки (без флуда)

не забудь 50мл текилы и 30 мл ростовского самогона добавить

 

Подгон от Саши

 

Прикольная фотка получилась! ))

 

каждый сам для себя решает, просто интересно зачем

 

Для себя просто-приятно хорошо выглядеть.Не для девочек уж точно-им главное бабос

 

девочки нынче испорченные все, это точно

 

2 варианта.
1) пацанам хочется приобщиться к культуризму. работой на тренировках и внешним видом не получается - хоть всей этой едой приобщиться.
2) после определенного этапа накачки, счет калорий, а так же эффективности этих калорий, эффективности восстановления и укрепления мышц (не в плане накачки а в плане здоровья) - весьма критичен, поэтому спорт витамины и питание - нужны.

 

Раньше если не пил и не бил, уже золотой супруг, а теперь каены в призы подавай ))

 

Магнум кваттро хороший протеин?

 

средний комплексный ,цена завышена

 

Сашка Белок! Кинь телефон в личку!

 

Неа

 

У него в профиле есть.

 

спасибо

хватит шариться по закоулкам

 

Два вопроса
1) Почему многие пишут что рацион лучше распределить с бОльшим колич углеводов в первой половине дня, а белки на вторую половину дня?
2) вышел концептуальный спор с тренером по поводу жима на грудь. Здесь пишут что если не касаться грифом груди то считай что и не делал ничего. Тренер говорит что это лифтерский принцип, для билдеров ниже 90 градусов разгибать руки смысла нет, т к дальше мышцы уже не задействованы

 

а что задействовано? святой дух?

 

Написано же, на грудь, то бишь лёжа.

Да, интересно.


Вопрос тоже: если не в форме слегка - приболел там, простуда - стоит передохнуть недельку-полторы-две, или походить не надрываясь, чтоб с ритма-графика не слетать?

 

лежа от груди

 

Больше на суставы связки и т д
НО для меня принципиален именно вопрос нужно ли стремится коснуться груди грифом

 

в умных книжках, которые мне попадались, говорится, что после тренировки из-за повышения кортизола убиваются в том числе и ответственные за иммунитет клетки. конечно, это временное снижение иммунитета, но вот в совокупности с уже имеющейся хворью, мне кажется, не стоит заниматься. сам лично пропускаю, хотя и с сожалением.

 

когда болею не хожу тоже

 

Тоже стараюсь не ходить в зал, когда чувствую, что заболеваю..

 

я хожу в зал если нет температуры...конечно же интенсивность тренировки другая, и программа может быть не по сценарию))) но после часовой трени даже лучше себя чувствую, кровь разгоняется и появляется некоторая бодрость...

 

Я- наоборот
при первых признаках заболевания, но главное, чтоб без температуры- или в зал или на каток.

утром как новый.

кортизол кмк полезен, ибо он уничтожает все подряд, и угли, и жиры , и белки

в том числе и клетки с плохой и хорошей РНК, но так как плохих меньше, то и пользы больше

 

а по этому вопросу кто нибудь ответит?

 

элементарно же

излишки углей надо израсходовать за день, иначе отложится в жир, плюс заряд энергии

ночью белок активно синтезируется и ему нужен материал