знатоки фитнеса и накачки (без флуда)

Начинаю заниматься после перерыва ~3 года, сдулся за последний год на 13кг(76кг сейчас). Такими темпами скоро исчезну В общем цель - гипертрофия.

Пара вопросов.
1) Раньше пил сывороточный протеин с утра, перед и после треноровки, на ночь 150гр творога. Но уважаемый belok написал, что после трени пить протеин не надо. Может я не так понял, поясните плз. SAN 100% Pure Platinum Whey нормальный выбор? Или лучше многокомпонентные?

2) В распоряжении гантели, штанги нет. Можно ли с ними как-нибудь делать жим лежа узким хватом? Или это все равно будет не то что со штангой?

... Забыл спросить что по углеводам перед\после тренировки. После тренировки обычно ел банан или пил сок.

 

Подскажите что пить чтобы подсушиться?
Пью л-карнитин, может чего еще добавить? Занимаюсь 3-5 раз в неделю, основа аэробные нагрузки.

 

Л-карнитин не сушит.

 

Тематические ассоциации игры мозга привяжи к приему пищи витаминок. У меня с утра отсыпается дневная норма в переносной контейнер витамин аминки омега

 

Амплитуда короче наверно поэтому больший вес подается. Плюс знаю у кого плечи болят на обр наклоне жмут.

 

Трицепс надо как минимум в пяти шести упражнениях , неза ьодну тренировку ест но. Сделаешь подкову и все девушки ростова твои.

 

А я и не говорил что сушит)) я спросил что еще добавить к нему, просто обозначилв что его пью.

 

отлично сушит рис, минтай и грудки )))

 

они итак мои, но хочется сделать им приятно, факт))

 

Товарищи ,посоветуйте пож-та:
По пьяни поборолся на руку со всеми) рука в месте сгиба болит что ппц, через 2 дня заснуть мог только с 2мя табл нурофена ( гудит). Стоит поднять пакет с продуктами - сразу начинает ныть. Не хотелось бы оставлять кач надолго. У кого такое было? сколько заживало? Чем ускорить заживление?

 

эластичный бинт и минимальные нагрузки... у меня около месяца отходило

 

дусаю вообще убрать все упражнения. оставить пресс и присед

 

Вчера купил блендер, и опробовал вкусный коктейль:

пачка обезжиренного творога, банан, сок мультифрукт. Взбить в блендере. Получается около 0,5 л. Все это дело употребить или в течение часа после тренировки, или просто в качестве перекуса.

Может кто чего подобного посоветует что можно быстро приготовить?

 

сушился с 67 кг до 63-х ?

 

я уже 10 минут смеюсь.

 

может попить чего? месяц -это ппц

 

Попробуй промазать Финалгель. Снимает воспаление, ускоряет заживление.

PS: не путать с малью Финалгон - это немного другое.

 

Господа, никак не уходит подкожный жирок на животе. Рельеф отличный, присутствует, но его не видно.
Занимаюсь в неопреновом поясе, на пресс особенный акцент, но результата все нет.

 

всегда думал, зачем люди в зале обматывают пузо целлофаном...

 

это как? рельеф невидимка

 

эт ты зря про см на вырост сказал, сча новый тренд будет на конфе))

 

Пояс разве что то дает?
Правильное питание и увеличение аэробных нагрузок, точно поможет.
Сам скинул 8кг за пару месяцев за счет аэробной нагрузки....больше месяце практически не занимаюсь...вес стоит

 

итак, месяц прошел как тестирую Grenade termo detonator, как энергетик и диуретик - норм, но сушит вяло, lipo6 шел лучше и давление меньше поднимал
после 17-ти лучше не принимать, т.к. даже в 23 и 00 еще держит пульс после зала 75-85, хрен заснешь (зал 19-21 или 20-22), скинул 8кг пока
да, комбинирую с карнитином (1000-1500мг) и аргинином + витамины

 

Ой, не могу!!!
Мож у меня тоже бицепс 50, но его просто не видно..

 

Было такое. В Египте приставали бороться на руках все кому не лень. Болеть будет долго, минимум 2 месяца. Зависит как растянул связки. Но заниматься можно, насколько позволит боль. Но не советую заниматься под маскирующими боль препаратами. Ускорить заживление наверное нечем.