знатоки фитнеса и накачки (без флуда)

Стараться чувствовать и концентрироваться на работе именно груди. Если не получается, то нужно немного снизить вес.

 

работа груди/плеч зависит от особенностей строения в том числе. и это не изменить
и дельта передняя всегда будет работать в жиме

 

это значит развести локти в стороны? прощайте, плечевые суставы

снизить вес - не наш метод

 

опущенные плечи, сведенные лопатки и никаких прощайте

 

не знаю...я чувствую что забиваются именно верхнии грудные при жиме 45 градусов. Вниз головой жать пробовал , говорили типо очертит грудь снизу правильно, но бросил , так как каждый раз ловил "зайчиков" в глазах

 

активно юзаю 21053, без гура, по грунтовкам - не помогает(
в шаге от синтола, остановите

 

ничего не очертит, пока мяса нету
хватит верить в сказки

 

хорошо

 

Никаких дебатов тут не может быть, если посмотришь строение грудной мышцы, она состоит из двух частей: грудинной и ключичной (по местам прикрепления) и сокращаются они по разным направлениям. Поэтому верх можно накачать тока наклонными жимами.
А вот вниз смысла, действительно немного, так как работает та же часть, что и на горизонтальной, только амплитуда меньше намного

Поддержу
С установкой веса, перехода от тренажера к тренажеру.. Один подход длится примерно 30 секунд (если он, конечно не на 1-2 повторения )

Резьба по кости это называется

 

В курсе, как Шварц химичил на своих программах и какой у него генетический потенциал?

 

Ногами

 

Ну вот седня специально засек. День 3й ноги
5 мин вел. 5 мин разминка. 1.10 тренировка. 25 мин ходьба на дорожке. При этом не торопился работал чтобы сильно не уставать. Между подходами перерыв 30-45 с между упражнениями 45-60 с

 

после таких тренек будет регресс - вот увидишь и перетрен, нервная здаст

 

я между подходами всю тренировку делаю подходы на пресс,20-25 повторений.

проще контролировать промежутки между подходами и экономится время.

 

Да херня, делай программу Шварца и будешь как Шварц

Этапять

 

плечи и лопатки - само собой, но не видел ни одного человека который одновременно разводит локти, жмет больше 150 и не болят плечи. можно выбрать любые 2 условия

 

в курсе. поэтому и говорю клубню задавшему вопрос , что не надо так тренироваться

 

если нормально выкладываться, то только дыхание восстановится через пару мин...
то, что делаешь ты - разминка по сути
результатов будет НОЛЬ

 

30-45 секунд отдыха, только если в трисете, после трисета - либо 5 минут активного отдыха, либо 10 минут пассивного, иначе организм никак не восстановится
речь от 70-90% максимальных весов ессно

 

плюсанусь

 

Как считаете вертикальный жим штанги и жим на наклонной лавке делать лучше в один день или чередовать через раз в день тренировки на грудь?

 

я попробую добавлять к жиму на горизонтальной неделю наклонной вверх и неделю на наклонной вниз, чередовать кароч
а так да, вместе

 

Ну, если он с нормальной техникой жмет 250, то как не жми от 150 проблемне будет).

 

С каким приемом пищи употребить добавку, содержащую омега3, 6 и т.д. С углеводным завтраком или белковым обедом и ужином? Сейчас я их пью без всякой системы, по принципу "хуже не будет").

 

аналогично, с утра за завтраком обычно

 

блин, чтобы принимать для памяти, чтобы не забывать принимать Омега-3?

постоянно косяки, банка есть, приема нет

 

Напоминалка в телефоне.