знатоки фитнеса и накачки (без флуда)

Саш а что мне посоветуешь для массы мышечной
жру плохо без удовольствия. вес гуляет туда сюда 2 кг

 

Белка спроси...

но обычно жрут белок во всех его видах- куриные грудки, рыба, яичный белок, протеины и т.д. и все это на фоне приема аминокислот и всаа

жрешь плохо, потому что тратишь мало, чудес не бывает

если потратился калориями, то аппетит будет будь здоров

 

Мля, молоко, сука, убежало пока читал тут

Лан..

Какой пик у трицепса??
Как тренажер может давать рельеф? На него что, когда садишься, липосакция с трицепса начинается? Или сел на тренажер, "подковы" не было, и она тут же появилась? И не из "массы", а из чего-то еще?

Перестал пить гейнер после треньки, съедаю банан, ищу батончик. Шило на мыло?
5 таблеток глюкозы по сколько? По 0,1 г? 0,5 г углеводов то есть? Ну они углеводное окно только если у мухи заполнят

Вероятно, этот форумчанин я?..
Тогда простой вопрос - а с какой целью принимаешь протеин сразу после тр-ки?

В огороде бузина, а в Киеве дядька потому что.
При чем тут выделение инсулина на протеиновый коктейль? Это самоцель?

Это мне вопрос?
Вероятно, ты на него сам и ответ знаешь - жрать побольше. С удовольствием.
Че еще можно посоветовать...

 

работаю в зале вроде хорошо
может гейнер и протеин

 

привет!
ну типа того, но и батончик, и банан гораздо меньше калорий содержат чем порция гейнера. углеводы после треньки нужны, разве нет? что кушать то? был период года полтора когда после треньки угли не ел, реал как дрыщ был.

насчет глюкозы "умные" в спортзале подсказали

 

вози с собой порошки, как жрать захотел- употребил децл

если в зале впахиваешь, то расти должно обязательно, иначе это противоречит науке

 

умные наверное еще из СССР, тогда глюкоза только и была, щас добавок правильных попой ешь

 

очень медленно Сань

 

Сегодня в последнем подходе на наклонной пожал 100 на 25 раз

 

ну ещё б, здоровья то)))

 

Привет!
Мне кажется, судя по твоим постам, ты просто сам не понимаешь, чего хочешь в настоящий момент То говоришь, что заплываешь от гейнера - убираешь, но пытаешься заменить по сути тем же

 

Нехуево!
А я когда последний раз на разы приседал, присел 150 на 20

 

Глубокий сед? Для меня это просто недостижимо

 

а я 110 на 15 и все))) больше сил нету

 

Мы не про гантели говорим

 

Ну конечно, глубокий. Даже слишком глубокий, жопой в пол!

 

Я пока только учусь приседать. Тяжелое для меня упражнение.

 

я ставлю в тамбуре между дверями. Пристегиваю колесо к раме. Остальные вообще не пристегивают.

 

у манчини спроси про технику, она у него идеальная

 

С какой еще, мышцы подкормить. Везде пишут про то, что в течении часа после трени самое благодатное время пожрать прот. Аксиома типа. Про то, что есть нужно не всякий прот (совокупность аминокислот), а только 4 конкретные аминокислоты - ВСАА, слышал только от тебя, не понимаю причины такого избирательного употребления.

Я прихожу домой и примерно через 20-25 минут после окончания тренировки выпиваю сывороточный 70% белок, примерно 30г. в пересчете на чистый протеин. Там примерно 5г ВСАА, остальное прочие аминокислоты, которые при необходимости организм пересинтезирует в глютамин.

Если не пью коктейль, то восстановление идет тяжелее.

 

"Мышцы подкормить" я не понимаю такого ответа. Я яйца с утра ем, можно тоже тогда сказать "мышцы подкормить"...
Если "везде пишут", то я так понимаю, ты и не вникаешь особо зачем, пишут везде - ем?..

ВСАА вообще - это 3 аминокислоты, а не 4.

 

да я тоже

 

Я лучше у Кокляева посмотрю в ролике и еще пару есть хороших видео, реально допер. Из-за роста не получалось, теперь хоть логика движения понятна. А то я жал ногами под 500-600 кг, а приседание с 60 кг напрягало сильно

 

Я ж не спец в биохимии мышц, хоть завникайся, а не смогу знать больше профильных специалистов, которые настаивают на употреблении белка с послетренирочное окно.

да, точно 3. Когда считал % состав ВСАА в проте смотрел поименно 3, а 4 это в подкорке затесалось с тех времен, когда думал, что ВСАА - это по первым буквам аминокислот ))

 

Ребята, занимаюсь по одной программе где-то 2,5 месяца. Веса потихоньку поднимаю, но чувствую , что мышцы уже так не забиваются как раньше, даже кажется ,что подсдулся. Вес стоит на месте.
Все, привыкло тело и нужно менять прогу???

 

фигассе, бизнес по-русски.
Ну тогда пристегивай около клуба. Замок лучше не тросик, который перекусывается болторезом, а U-скоба