Знатоки фитнеса и накачки - 2

Да, ниче вроде
Можно хоть по 5000 делать, рельефа и вообще не быть ))

 

ты не показала ни ноги ни пресс (видно что его не видно ,прослойка есть ) делай новые фото
вид1-2-3напряги квадрицепсы,бицепс бедра и голень,
вид4 щипни себя за пузо слегка до мышц под пупком сразу и над лобком , сколько мм складка?
вид5 бока щипни, сколько? )

кроме фото опиши то что я написал.

 

зачем глаза закрыл боишься либидо подскочит?)))

 

http://www.bmwclub.ru/vb/showpost.php?p=16537732&postcount=5215

как здесь?

 

да)))

 

выкладывай материалы и описание ,утром обсудим. либидо устало ,пошел спать.

 

годы шли и шли недели...

видать радикал подсел

 

deleted

 

фото посмотрел- ничего не поможет, против возраста не попрешь

наслаждаться жизнью, больше отдыхать, хорошо питаться

ЗЫ. А почему рука то мужская?

 

Рука точно ваша?

 

И уточните это левая или правая

 

Вообщем если я пишу, то фактически проблема существует, просто так картинки рисовать не в моем стиле. Сейчас посмотрела и правда просто фото удачное.

Смешно, да?

Здесб выкладывать не буду, как доктору...могу в личку прислать этот ужас, но в обмен на адекватные рекомендации.
Мясо однозначно есть не буду, в сладком могу воздержаться, но иногда просто до трясучки доходит.... буду грызть горький шоколад.

Нет, во Турба норм!

В смысле?

Я думаю тоже, вчера утром запихнула творог обезжиренный с зеленью и кофе, в обед отварные овощи и немного риса. Все весь мой рацион.

 

Фло это не рацион ))). Про Сладости умолчала? Мало очень питания)) , все что попадет в тебя будет откладыватьсяоткладываться

 

а вчера не было сладостей. Я их же не каждый день хомячу
Больше не лезло... чувства голода не было....

 

Просто самовнушение, поверь
У меня у самой умственная работа + учеба. После снижения углеводов в питании было тяжко только первую неделю - слабость в теле и башка не соображала, но потом все встало на свои места. Хотя к сладкому я всегда ровно относилась, тяги нет, лучше кусок мяса, съем, чем кусок торта. Сейчас стараюсь угли только с утра из каши получать На работоспособность мозга не влияет.

И еще есть такой факт, доказанный учеными, что при увеличении количества белка в рационе, человека автоматически начинает меньше "тянуть" к углеводам. Белки типа замещают.

 

Мясо есть не буду, ни за что! Лучше буду ходить толстой!

 

Бывает у кого нибудь трясучка что аж в пот бросает? У меня бывает обычно в первой половине дня проходит если что то съесть, быстрее проходит если то что съел - сладкое...сахар в норме

 

В пот не бросает... скулы сводит)))))) Сахар тоже в норме... вообще сахар/ соль в блюда редко добавляю.

 

нее это другое, прям как будто слабостью накрывает на немного

 

а фото где глянуть? может мысль дельная придет

 

Ты так пишешь, как будто я тебя уговариваю

Мясо далеко не единственный источник белка
Тем более для девушки, не занятой силовыми видами спорта

 

1. Нет, Вам показалось.

2. смайлик, он ни о чем не говорит.

3. спасибо почитаю в интернете.

 

Прием пищи минимум 4 в день
Белок (рыба, яйца, творог, сыр, молоко, креветки, морепродукты, бобовые, орехи - достаточно? ) с каждым приемом пищи
Со злаками/крупами 1 р в день с утра, в остальное время с сырыми овощами (можно с брокколи)
Из фруктов зеленые яблоки и грейпфруты
Много воды, зеленый чай
Сладкое ОДИН РАЗ В НЕДЕЛЮ на cheatmeal

Нагрузки не менее 4 р нед

Спортивное питание/добавки/витамины

 

Спасибо!
Попробую, но я не смогу столько есть

 

Просто судя по руке, то она уже внуков должна держать, а не гантели...

 

гипогликемия....













(шутка , с приветом для Белка)

 

Бывает, правда в пот аж не бросает и ночью...

 

Фло, не парь мозг)))) Как царевна–несмеяна)) Это не хочу, это не буду, это не могу)))
В любом случае надо чем–то пожертвовать, а то так и будешь на месте топтаться)))

 

отстань...у меня затянувшийся кризис среднего возраста! Ты меня потом поймешь

Жертвовать чем поеданием мяса? кушайте на здоровье... у меня иные выводы на этот счет.