Знатоки фитнеса и накачки - 2

Я злобный?? Да ладно!? Не, нормальный, угли не урезаю. Ща протеинчика любимого долбанул, на ночь еще творогА с медом и цельным молочком

А че, сам не знаешь, что ли еще?
Мясо!

 

Не знаю вот, как то не концентрировался на этом,без углей жить не могу . Купил халвовые конфеты чтобы после тренировки кушать, дети половину уже съели
Просто инетересно пишут низкоуглеводка,безуглеводка - интересно что едят.
А мед зачем на ночь или ты сразу после тренировки?

 

пиши, что сейчас в кадр весь не влазишь))

 

Кста, а почему в тренажерном зале некоторые девочки с распущенными волосами ходят? Это ж ппц жарко и неудобно)) Не раз задавалась вопросом)))

 

может резинку забыла)))

 

Че-то ты как-то странно худеешь (или уже нет?) - с конфетами..
Отдай оставшуюся половину им же!

Безуглеводка - это 0 (ноль) углеводов. Все остальное (с овощами, молочком и пр.) - это уже низкоуглеводка.
Безуглеводка, мое имхо, нужна только выступающим бодибилдерам, и то не всем, и не всегда, и с осторожностью, и очень ограниченное время.
Простым любителям про нее лучше и не думать, ничего хорошего она не принесет.
А что едят? Я два дня на ней был перед соревнованиями, ел вареные грудки каждые 2,5-3 часа. Все.

 

Ну хз) Одна девушка с завидной регулярностью ходит с распущенными волосами, причем с парнем (или мужем) они тренируются

 

нормальный ход, зачем переворачиваешь?

где я написал, что она уйдет полностью?

может понизится уровень сахара, если он уйдет ниже порога- ласты склеишь

говорили за угли, как наиболее важные для тренинга в общем понимании, а не про АТФ

все делают подходы по минуте, а не по 5 сек или полчаса

ЗЫ. значит Ярослав делает очень короткие подходы, не более 10 секунд, если гликоген не расходует, хотя расход все равно будет, просто не такой значительный

 

Худеть уже не надо глобально, я даже поднял в конце года калорийность Было нормально , только начал днем макароны есть и вечером после тренировки бананы , гречку . Сейчас убрал .

Давай разберем в итоге откуда ноль углеводов? мне кажется это условный ноль все таки. Если даже в рыбе,грудке,мясе,яйце,твороге есть они.

 

а еще бесят некоторые овцы по пол-литра парфюма на себя льют перед тренировкой , и как встанет на элипс рядом. пару раз приходилось уходить , сообщив этим овцам что из-за их вони пересаживаюсь на другой тренажер.

 

Попробуй замерить свой подход по времени, если так уверен Потом скажешь

В ЗЫ уже что-то похожее на понимание процесса
Да, я думаю, что 2-3 повторения - это очень короткие подходы
А еще (подсказка) у него паузы отдыха большие

PS C ног на голову у тебя все с твоим гликогеном любимым

 

Что значит - откуда? Я что ли мир сотворял..
Я с таким же успехом тебя спрошу - откуда в масле 99,9 жира?

Не условный. В мясе нет их. А в твороге как раз и не условный совсем, неплохие 3 с лишним грамма на сотню

 

да все нормально у меня с гликогеном, хрен догонишь если че

понятно, что он работает на КрФ, который за пять минут или сколько ему надо , восстанавливается на 100%

сам делаю по той же схеме, только мне нужен отказ в последнем движении, поэтому делаю по 8-12 повторений, это 30-40 секунд и столько же отдых, КрФ успевает восстановиться где-то наполовину от уровня предыдущего подхода

 

смотря как приготовлено мясо, условно есть в виде крахмалов и может даже прилично, для того, кто хочет совсем ноль углей иметь

 

Я не в этом смысле

Ну а если с макаронами "приготовлено", то ваще практически углеводный продукт

 

не с макаронами, а жареное или отварное

отправить тебя в гугл чтоле...

 

Лан, хорош трепаться, там по первому кино с каким-то чуваком подкачанным показывать начали )))

 

Хватит ругацца и письками мериться) Всех люблю)

 

не пиписьками , а углеводами меряемся

 

А может мне тебя - подучиться?..

 

тунец в банке - практически один белок )))

 

хорош, к чему этот гликогено-срач?

 

А макароны куда относите?

 

Обратно в магазин. Ну их на

 

3 дня назад отравился такой банкой

 

Вот блин! Аменя доставал с этим молоком!

Могу написать что я ел вчера (в день тренеровки):
1) 8:00 - 3 яйца + 50грам отрубей (пшеничных) + чай (без сахара, естественно)
2) 12:00 - мясо с тушёными овощами + свежий огурец. Тарелку не очень большую.
3) 16:00 - творог обезжиренный (Благода. Содержание жира не более 1,8г). 250 грамм.
4) 18:00 - протеиновый коктель на воде (150 калорий, 32 грамма белка)
5) 19:00-21:00 - тренировка (это от выхода из дома и до прихода домой).
6) 21:30 - кусок филе индейки + салат из свежих овощей (один огурец + один помидор + много зелени: зелёный салат, зелёный лук, петрушка, укроп, кинза) с оливковым маслом.

Плюс пью много. Вес 91. До начала диеты почти 94...

Пока ощущения отличные. Верх стал прорисовываться. Веса пока упали только при жиме от груди (около 5 кг). Но и то не уверен... Просто последний раз занимался утром, а привык вечером. Вполне могло сыграть роль... Сегодня пойду грудь покачаю - посмотрим.