Знатоки фитнеса и накачки - 2

с чего взял, что отстает? Размер шеи и икр напиши, они должны быть тоже 43. Да и для веса в 86 рука 43 - это вполне норм, хочешь больше - набирай вес.

 

Еще вопрос: может из-за регулярных занятий боксом и пробежек не расти рука в объеме?

 

вполне . единоборства на объем отрицательно влияют

 

при правильном питании всё растет

 

ага, я не заметил чтобы в смешанных сейчас одни дистрофики выступали..все прокачанные весьма практически как в рестлинге уже)))

 

Так отрицательно влияют или всё-таки растет?

 

не забывай что они все сидят на фарме , нефиг их в пример приводить.

 

Один Оверим чего стоит

 

Какая связь пробежек или бокса с тем, что не растет?

Наоборот, рост должен быть при нормальном потреблении белка.

Если роста нет, значит катаболизма больше или столько же , сколько гипертрофии. Значит надо подавить катаболизм.

У нас один малый набрал 120 кг чистого мяса, год его не видел, чистый кабан. На фарме точно не сидит. При том что тренируется на боксе 6 раз в неделю, потом еще в зал идет. Скорость потерял конечно

 

скорость терять не хочется конечно, но массы поднабрать надо Как подавить катаболизм?

 

зависит от того КАК заниматься
меня тренер больше взрывной работой гонял чтоб я массу не терял

 

Для бокса единственно, что отлично подходит- это статодинамическая тренировка . Погугли, работает. Спортпит поможет решить катаболизм

 

Лучше это делать комплексно. Минимум одну тренировку посвящать скоростно силовой или взрывной работе с весами 40-50 % от максимума

 

я про бокс

 

Спасибо сейчас пью гейнер и ВСАА, что-нибудь ещё добавить?

 

По идее хватит, смотря какой и сколько, пусть спецы еще отпишутся.

 

По-поводу углей во время трени. Я за полчасика банан кушаю, помогает )

А что из углей во время трени пить можно?

 

полно напитков, я пью Мультипауэр Мульти карбо, по составу подойдут и обычный Изостар, там тоже угли есть

 

Мне кажется, что протеина, BCAA и витаминок - за глаза хватит... Я вот купил себе BCAA оптиум нутришн в порошке (вкус апельсина). Пью вместо воды на тренировке. Вкусно и полезно. Мне нравится. Плюс 4 таблетки съедаю через 30 минут- час после тренировки. Витаминки каждый день.

 

после тренировки делаю аэробу, правильна ли логическая цепочка:
пьешь угли во время треньки - пополняешь запасы гликогена - дольше надо делать аэробную/жир гореть не будет

?

 

Если ты делаешь аэробу с целью сжечь жир, то пить угли во время смысла нет. Если нужен бодрячок, то смысл есть. После трени имхо всегда есть смысл чутка закинуться

 

так и думал

 

Связь самая прямая. Мышцы растут когда ты отдыхаешь, а не в зале. И не когда, вместо того, чтоб им отдыхать и расти, им дают еще нагрузку. К тому же такую, которая ни коим образом не способствует росту.

Правильно, но... не правильно
Пить углеводы во время тренировки, когда цель сбросить жир - это примерно то же, как жрать шоколадки и худеть - в этом правильна цепочка
Только гликоген никак во время тренировки восстанавливаться не может. Просто ты работаешь на этих углеводах, которые пьешь, вместо того, чтобы расходовать свои запасы.
Поэтому в данном случае аэробика после тр-ки кроме положительного влияния на ССС, ничего не принесет

 

нет смысла грузить то, что потом надо сжечь

можно канеш, если добавить еще 20-30 мин к норме аэробы

 

Полагаешь, что он бегает и боксирует всю неделю напролет?

Легкий кросс, и особенно по пересеченке, супер полезен для роста, мыщцы наполняются кровью, циркуляция, выделение всяких гормонов и все такое. Если хреначить в гору ускорения, то смысла нет.

 

прям перед тренькой силовой люблю углей закинуть - порцию овсянки или банан, чтоб силы были. получается если хочу жир топить то надо отказаться от этого? думал что успевает сгорать и к началу силовой уже начинаю запасы расходовать

 

тоже сушиться решил...ага ага...каждый день по ореховому торту из старбакса

 

случайно наткнулся на интересную книгу об Александре Зассе о статических упражнениях, начал изучать тему. результаты, конечно, поражают

 

Меня собственные результаты в плане физухи тоже удивили. Не ожидал такой прыти.