Знатоки фитнеса и накачки - 2

делает плоским живот, очень плоским

 

а по сколько делать ? а то я ведь и лоб расшибу

 

Качаю пресс смехом.

 

втянул и держишь сколько можешь, но втягиваешь на максимум

 

я имею ввиду сколько "повторений" и "подходов" если так можно выразится по отношению к данному упражнению.

 

я делаю по 5 повторений с утра

 

втягивать на выдохе ? буду фигачить в день по 20-30 раз. задолбала меня эта диета , хочу жрать и хочу жрать все вкусное .а для этого нужно достигнуть поставленной задачи.

 

Бодифлекс что ль?

 

это рано. для того чтоб перейти на фарму - нужно на сухую чего-то достигнуть.

 

да на выдохе, но диету не отменять)))

 

не ну диету отменять - когда резалт будет , понятное дело

 

Думаю с осени))) я уже с марта на диете

 

с февраля

 

да вакуум надо делать. Но есть еще другая тема что подкожный жир уменьшился ,а жир на внутр.органах уходит медленней ну и наверно еще желудок должен стянуться
Вобщем терпение и труд все перетрут!
Вито резалт это когда перестраиваешься и перестаешь быть рабом вкусностей , удовольствие получаешь не от куска торта а от хорошо проработанной мышцы , когда бедра и ягодицы распирает после приседаний .

 

да но 3 месяца есть , такую еду , после 8 лет праздника желудка , достаточно сложно. без сладкого думал что помру, хотя вроде уже легче.

 

Давеча был на отдыхе в Спб, пару дней, попытался сладкого есть, не идет и все тут...

 

на 12кило усох за два месяца....

 

И молочко на ночь
Ты уж определись, что у тебя

 

белок хватит его троллить , лучше мне подскажи , есть еще что-то кроме того что воспитатель подсказал ?

 

Ээ.. мм.. Пардон, а что тебе воспитатель подсказал (в детском саду что ли?) и о чем вообще речь?

 

во
p.s. блин хорошее у тебя настроение .

 

Ленк, если уж так заморочилась этим, найди лучше Labrada Lean Body For Her

 

Ну вакуумы, конечно, штука полезная, но тебе ничего не даст в этом плане. Живот он уходит в последнюю очередь, и, если долгое время был, то хоть целыми днями их делай, не исчезнет. Просто нужно время на это (ну понятно, что это не значит, что пресс делать не надо).. особо не ускоришь

PS Еще бы не хорошим быть:
а) со Скорпов тока пришел
б) съел за день 244 г жиров. И большей частью животных

PPS К тому же, с чего ты взял, что "проблема не в жире, а в растянутом животе"? На нем что, все кубики видны? Косые до низу?

 

короче ждать ? кубики 4 шт видны , нижние не особо. когда напрягаешь пресс , жира много тока внизу живота , наверху почти нету. как расслабишь - пузо все становится большим.

 

Пасиба)) Нашла вроде))

 

за 3 месяца получить сегментацию неплохо. Продолжай в том же ритме
углеводы замени на с угли с более низким глик.индексом и добавь в рацион омега3.

 

а я из углей ем тока кашу по утрам , и в дни тренировок гарнир к первому обеду и то гарнир либо броколи либо цв капусту и все

 

У меня 8 день и я уже с ума схожу когда вижу яблоко... Так хоется съесть что-то, где есть сахар...

Да что ты к молоку то привязался... Я же писал сколько я его выпил. Я тогда ещё и отруби каждый день ем. И что? Результат тем не менее виден. Сегодня уже 91,5. Пойду сегодня грудак покачаю.

 

Вот ты загоняешься)) Худеть для того, чтобы потом жрать)))

 

Belok, зачем столько жира есть?