Знатоки фитнеса и накачки - 2

Позирование гавно. Верха нет почти. Ну ноги конечно да-копыта.

 

кто с какой частотой отдыхает от тренировок? 3 месяца занимаюсь 4 раза в неделю, и несмотря на то что тренировки сделал небольшие - чуть больше часа, чувствую что начал уставать, появился как будто застой в весах и заниматься сановиться неинтересно. думаю может передонуть недельку, насколько это полезно?


вчера пока тренировался какое то чмо помяло мне крыло и уехало. машина стояла под камерой, жду видео

 

А я сел на диету... 10 дней только белки. Потом, в зависимости от скинутого веса, несколько недель на удержании (можно добавить овощи). Потом сново 10 дней на чистых белках... Вчера вечером думал сдохну от желания съесть что-нибудь сладкое...

Посмотрим что это мне даст...Был удивлён, что в понедельник делал все теже веса, что и без диеты (правд понедельник был первый день диеты - может организм ещё не въехал, что происходит)

 

Знатоки, подскажите, только ли 6 разовое питание разгоняет метаболизм? Спорт понятное дело тоже. Может еще какие советы будут? Спасибо.

 

многие фатбернеры содержат комплекс для разгона метаболизма

 

гормоны щитовидной железы очень разгоняют метаболизм, они как раз содержатся в т ч и в фэтбернерах
Можно просто попить л-тироксин (после приема эндокринолога)

 

щитовитка такая штука...непредсказуемая..

L-тироксин "просто попить"?!!?если с гормонами ЩЗ всё ок- не советовала бы

 

+100500!!!!!! не играйтесь с гормонами!!!!
если лень заниматься спортом и не можете заставить себя правильно питаться, то никакой л-тироксин не поможет!!!!

 

а я и написал после консультации с эндокринологом

 

я худел как-то на 6 разовом питании + спорт! после того как слез именно с диеты я долго время нормально питался не набирая ничего, до тех пор пока не стал жрать не режимно раз, а два реально перебирая калории. сейчас я просто хочу чтобы здоровое питание и форма были lifestyle нежели временная какая-то мера. организм у меня такой и видимо нужно придерживаться определенных правил. я так сейчас думаю.

 

Вот это очень плохой совет!

 

как раз в фатбернерах нет гормонов (кстати, этим грешил российский продукт IRONMAN), есть стимуляторы щитовидки, такие как синефрин, CLA (Конъюгированная линолевая кислота), Линолевая кислота, Олеиновая кислота, гуггулстероны

 

Уважаемые знатоки, я тут больше читаю, чем пишу. Такой вопрос деликатный по поводу проблемы с геморроидальными узлами именно из-за занятий в зале? Может кто-нибудь сталкивался, как с этим бороться?

 

резать к чертовой матери, не дожидаясь перитонитов

 

неужели все так категорично?? вы меня прям напугали "перитонит"... кстати небольшая предыстория 21 год, занимался около 2 лет, вот месяц наверно назад делал жим ногами, и вес то был вроде не такой большой, а тут такая фигня...

 

мембрану кто нить тренирует?

 

извините а это что еще такое?
может Вы имели ввиду диафрагму?

 

с физиологическими изъянами и дефектами бороться не надо. Надо лечить , у врача а не на форуме

 

ну да,диафрагма.это то же самое что и поперечная мышца живота или нет?

 

Вчера бы 3 день диеты. Отзанимался без каких либо проблем (правда сил на элипс уже не осталось). Очень удивлён... Думал, что со своими обычными весами без углеводов буду умирать. Ан нет. Нормально всё жмётся... Немного дольше отдыхаю (вместо минуты - полторы)...

Минус 900 грамм за 4 дня (сегодня взвесился). Причём весы показывают, что из 900 грамм 600 грамм - жира

 

А что смешного? 3 полных дня вообще без углеводов Вы попробуйте один день просто не поесть и сходите в фитнес. Лично я сразу умирал.

 

возвращаясь к тому разговору вижу что почувствовал разницу?

 

Да я вроде не дурак

По поводу безуглеводки и последствий, после первой недели начинает накрывать.

 

Да. Вы были правы Я, честно говоря, не ожидал... Посмотрим. Видите, некоторые люди говорят, что через 6 дней накроет. Видимо процесс липолиза должен вступить в активную фазу...

 

я первый раз держал 20 дней, первую неделю было норм, потом тяжелее. на 20 дне когда шоколадку съел торкнуло так будто это не шоколадка была

 

знатоки! посоветуйте комплекс упражнений на спину. Цель - исправление осанки, укрепление мышец спина. Есть проблема - остеохондроз и искривление позвоночника в грудном и поясничном отдела - соответственно базовые упражнения отпадают - риск ухудшить ситуацию
Сейчас делаю вертикальную тягу блока за голову и перед собой, горизонтальную тягу блока, иногда тягу блока в наклоне прямой рукой в наклоненном состоянии, гиперэкстензия. Что порекомендуете в моей ситуации еще?
Стоит ли добавить шраги с гантелями?
Спасибо

 

меня всегда удивляет такая точность взвешивания в домашних условиях!
у меня вроде бы тоже неплохие весы, но если три раза подряд встать на них, то все три показания будут отличаться, немного, 100-200гр, но все же будут разными))) не говоря уже о том. что в разное время дня вес тоже "бродит" туда сюда +/- килограмм)))
и раз уж "пошла такая пьянка" , давно хотел поинтересоваться у коллектива- кто где талию делает/меряет?? то есть можно померять в районе пупка и со стороны максимального прогиба в районе поясницы, а можно померять чуть ниже пупка, примерно там, где я , например, джинсы ношу разница 2-3см как правильно?

 

у меня две грыжи в позвоночнике, делаю примерно тоже самое. за исключением тяги блока за голову....основное внимание уделяю подтягиваниям и гиперэкстензии