Знатоки фитнеса и накачки - 2

класс!! блиин, очень хочется попасть конечно

 

ну в этом тоже свой прикол есть
я вот общался с несколькими стриптизершами и когда они не на работе..одеваются в мешковидную одежду..не красятся..волосы в хвостик..этакие мышки
зато на сцене сам понимаешь..богини))

 

это глаз алмаз конечно должен быть, что бы увидеть разницу.
мощные ребята конечно, много работали. но мне так не надо в любом случае.

 

Спасибо

Девки красивые, конечно, за кулисами видел, а как прошли, не знаю ))

Надо как-то улучшиться за недельку теперь..

 

не получилсь попасть. но 21 точно буду

 

А что потом?

 

а потом поесть)))

 

1. Сразу после - бигмачная
2. Потом пирог у мамы
3. Вечером колбаски с пивом
4. В воскресенье к бабуле на пироги

 

10 кг так накинешь за недельку нефиг делать))

 

так сразу и подумал, но не стал нагнетать

не забудь пиваса именно на ночь

 

сначала диуретики, чтобы усохнуть, а потом пивас, литра 3 можно засадить

 

Учитывая, что скинул 12 (а даже при 95 косые все равно видны всегда), нормал

 

на допинг анализ сдавал?

 

А че мне его сдавать-то?

 

форма может поменяться буквально на глазах! Это серьезно. Как в лучшую, так и в худшую сторону.

 

Эээ... Как бы мне мою улучшить к субботе?

 

куда уж лучше?

 

Плосковат чутка (недогружен по ходу, не раскачан) и ноги не совсем слились

 

Дружище, трудно советовать не видя тебя, на расстоянии. Надо знать, что ты делал? Как сливался? Чем грузился? Возможно вообще не надо грузиться. Вижу с верхом порядок, а ноги не разделены ( возможно расслабленны). Звони, лучше по телефону, может чем то помогу.

 

Извините, что прерываю вашу беседу относительно спорта высших достижений...

Со вчерашнего дня решил попробовать слдующий образ питания. В дни тренировок ем как обычно. В дни без тренировок - углеводов по минимому. Посмотрим что получится.

А то, с одной стороны, нравится что веса увеличиваются, но с другой стороны пузо тоже растёт...

 

а распиши конкретно свое меню и рацион, чтобы понятно было

 

ну и как, уходит жир и вода?
сколько аэробики в неделю?

 

продолжаю час-полтора силовых и кардио на 40 мин 2-3 раза в неделю. реально усох. на ремне еще одну дырку надо проделать, рубашки стали более свободными. по весу - минус 4 кг. живота особо то и небыло, а сейчас ощущения, что еще немного напрячься и кубики проявятся.

режим питания прежний - не есть сладкого и не пить пиво. на ужин немного курятины.

улечу через неделю в Майами, стопудово по возвращению в Москву + 5кг.

 

менее 120-130 г по углям не падай. Ниже падает производство мужского гормона , семейные проблемы будут

 

Саш заявку подавал на Москву ? какой регламент там все классики тоже в одну группу ил по весам разнесут?

 

Я только вчера начал Пока аэробики 3-4 раза в неделю после силовых. От 15 до 20 минут (больше пока сложно). Но буду увеличивать продолжительность одного подхода.

День тренировок:
1) Завтрак (8 утра) - кашка
2) Обед (12 часов) - суп на мясном бульоне, рис/макароны/гречка + курица/рыба/мясо
3) Полдник (16:00) - 250 грамм творога обезжиренный
4) Ужин (20-21:00) - суп на мясном бульоне, рис/макароны/гречка + курица/рыба/мясо

Также ем с чаем халву, сушки (немного). С едой употребляю хлеб (тоже немного). Чай и кофе сахарю.

День без тренировок:
1) Завтрак (8 утра) - творог обезжиренный
2) Обед (12 часов) - мясо/рыба/курица - 300 грамм.
3) Полдник (16:00) - творог обезжиренный
4) Ужин (19:00) - мясо/рыба/курица + салат из огурца с салатом
5) На ночь (22:00) - творог обезжиренный + зелёное яблоко.

Никакого сахара, хлеба, халвы, сушек и тд.


Пью витамины!
Пока как-то так.

Постараюсь не падать

 

мало, однозначно
у меня 6 раз в неделю по 35мин и сейчас понял, что этого мало, теперь буду по утрам еще бегать 30 мин, итого 11 получится
пока 3-я неделя в таком режиме

 

Подал. Разнесут, слава Богу, но всего на 2 категории - до и свыше 175 см.