Знатоки фитнеса и накачки - 2

сейчас твои друзья будут смеяться над твоей шуткой

я варю в обычной кастрюле. нормально получается

сегодня буду делать становую. повешу 140 кг

 

заехал сейчас в му-му поел, вроде норм харчевня, когда надо быстро
телятина стейк 200р за кусочек и обед 500р без заморочек

 

аэрогриль шляпа. курица, а нужны будут грудки выйдет сухая, говядина тоже не получится... покупай кокот чугунный стауб и туши в нем в собственном соку, что говядину, что индейку, что грудки...рыбу в фольгу и в духовку, та же хрень, что пароварка, хотя овощи в пароварке мне нравятся больше, особенно те, что были замороженнве

не наш варик!!! макдачная рулит на эти бабки на двоих!!!)))))))))))

 

Нелюбовь к Кото, это наверно то, что по-настоящему объединяет помимо любви к спорту :0)
Знаешь, перестроить весь рацион и способы готовки в короткий срок - это не очень комфортно. Смотришь на полки в холодильнике и понимаешь, что все, что там лежит, тебе нельзя. Кефир, сметану, сладкое, острое, вообще нифига.

Про аэрогриль читаю. Но там опять засада, у них у всех одно отделение.
Т.е. в пароварку запихал овощи, чуть выше картофан с зеленью и в другое отделение рыбу. Кнопку нажал и все, через 15 минут у тебя жрачка на весь день. Аэрогриль крутая штука, но к нему, имхо, как и к мультиварке, должна быть приблуда под названием "жена".

Ага, тоже уж подумал, что вроде духовой шкаф у меня нормальный есть. На газу, так что греется быстро. Функцию конвекции вполне заменит. Да и всегда замещал, такая истоиря уже была с свч за баснословные бабки. Покупаешь с кучей кнопок, режимов и т.д., а в итоге все равно ничего кроме кнопки "1 минута", "старт" не нажимаешь :0)
Так что наверно пароварка...

 

А можно не цитировать Кото?
В игноре... не видно и хорошо
А вы тут цитируете его(

 

Кстати, ты писал как-то про халву, что там зачастую патока и мальтоза, но как оказалось в составе любого гейнера используется та же самая патока - мальтодекстрин - мальтоза (крахмал) + глюкоза и длинные сахара, что еще хуже для пищеварения, чем халва. Для роста массы обязательно должны поступать жиры, как среднецепочечные, так и простые, растительные, без жиров в рационе мясо не растет (химию в пример не берем). Из всего этого я сделал вывод, что за гейнер нет смысла переплачивать, лучше брать качественный изолят и добавлять углей с жирами в нормальной пище, будь то халва или макароны с булочкой.

Па́тока (декстринмальтоза, мальтодекстрин) — продукт неполного кислотного (разбавленными кислотами) или ферментативного гидролиза крахмала. Как правило используется картофельный и кукурузный[1] (маисовый) крахмал. Используется в кондитерском и консервном производствах, а также для производства аппретов.
В быту патокой могут называть различные сахаросодержащие сиропы.

 

Сэмуэль, а есть ли реальные изменения (рост мышечный массы, силы или т.д.) от употребления халвы? ты заметил их на себе? если да, то какие

 

я уже писал, рельно работает лучше гейнеров, а гейнеры я перепробовал практически все топовые, что есть на рынке, с гейнеров лично у меня всегда был большой прирост жира, с халвы такого нет, как ни странно

 

сколько курс длился и сколько см прибавил?
в какое время её лучше употреблять?

 

я без курсов
на халве уже 3 мес, прибавил 6 кило, еще пару мес поем
съедаю 2кг в неделю, начинал по 3кг
ешь также как гейнер + купи спорт витамины + аминки
с твоим телосложением нормально пойдет
еще в сочетании с креатином хорошо работает, силовые поднимает

 

я пользуюсь иногда пароваркой для микроволновки - пластиковая штука, в которую наливается вода и продукт и в микроволновке получается что вариться )

 

как насчет алкоголя в день тренировки или в день отдыха? можно себе позволить?

 

раньше люди на курсе сидели, а теперь на халве

бухнул - считай, что не занимался. Хотя, в нашей жизни всякое бывает Если вина слегка - даже полезно. Но обычно идёт не вино и не слегка

 

пароварку обычныю на воде для овощей ,потом обливаешь оливковым (в супер гипермаркетах не брать , мне даже борхес не катит) маслом и лопаешь.

мясо, рыбу в духовой шкаф.

 

можно в день , но тогда нах всю тренировку не будет ночного тестостерона и соматропина , белковому синтезу тоже хана

можно и в день отдыха , но на след день не ходить заниматься. Речь не про бокал вина.

 

алко блокирует усвоение белков и синтез в печени, восстановление идет в разы дольше, вымывает минералы и создает стрессы

 

Что то вчера с амино кислот желудок заболел, как думаете может быть или совпадение?

 

теперь буду знать как по умному отмазываться если не захочу выпить))

 

deleted

 

а что такое капельки?

что касается тренера, то у него работат такая и тут сравнивать нет никакого смысла.
ну например ты какой нибудь инженер и наверняка в своей области будешь лучше своего тренера. также и он в с сравнении с тобой будет лучше выглядеть в спортзале, да хотя бы потому что он там проводит все свое время.
то что он сейчас работает с маленьким весом это совсем не значит что он набрал мышечную массу маленькими весами.
увы, с физикой не поспоришь, большие веса растят большие мышцы.
а маленьким весом и большим числом повторений ничего кроме рельефа не добьешься.

 

Зато с ним заморочек нет никаких
Воды на дно - и всё будет ОК!

Михаилу,
у нас хоттер, заливаешь наполовину водой и каплю фейри, ставишь на 10 мин, сливаешь воду и споласкиваешь - получаешь чистую колбу, новые модели вообще чуть ли не сами себя чистят

 

ВСАА пей сразу (а также ДО), а через часок протеин или еда - все равно

 

где можно купить CYX3 Axiolab?
http://www.axiolabs.com/ru/our-products/oral_Products/CYX3/

 

Я бы не пил в день тренировки хотя бы из-за нагрузки на сердце... Это то же самое, что бухать в бане... На сердце и так нагрузка, так ты ещё и алкоголем усугубишь...

Мышцы на ногах

Ну как бы рельеф и есть моя цель Понятно, что сначало надо набрать что-то, иначе рельеф костей не будет возбуждать

А быть огромным и жирным, как 95% качков в зале - ну нафиг...

 

Медиальная мышца квадрицепса ->

 

блин, круто, но я не хочу таким быть. хочу быть поменьше в объёмах

 

А что , брат откинется очень рад за тебя будет, на мистер Олимпию глядишь замахнешься.

 

Спасибо!

По фотке - Жесть какая...

 

та он походу имеет ввиду не по утру или перед тренировкой а после, расслабится. Для себя уже решил, алкоголь в разумных кол-вах не мешает тренировкам, крепкий алкоголь. Как врачи прописали каждый день то рюмочку водочки то бокальчик вина - пища легче усваивается т.к. кушаю в основном уже после 10 часов вечера! Но правда там эта рюмочка или 2 как слону дробинка, я потом это всё молоком зашлифую чайком залью и перед сном ещё минералочкой удобрю.