Знатоки фитнеса и накачки - 2

тут ты не прав
писали уже, что на массу не главное вес и 6-8 подходов, важен объем тренинга на конкретную группу, только приседы на ноги мало, конечно

 

+1 тоже самое. Прикреплен бицепс высоко. И в руке его практически не видно. Генетика. Как-то вроде более менее помогают суперсеты. Очень люблю обратным хватом делать и бицепс и трицепс. И брахиалис присутствует)

 

у меня бицуха и особенно трицепс, не смотря на скромные объёмы, неплохо видны кстати

 

Читай внимательнее. Он не оппонент. Он тоже написал, что сначало техника, а потом веса. Просто выпендриваться с весам при отсутствие техники можно очень недолго... Травма рано или поздно даст о себе знать.

Я принципиально не приседаю более 100кг. Я не пользуюсь поясом и пока не чувствую достаточной прочности в спинных мыщцах при присёде. Поэтому делаю обычно 90-100 кг на присёд и всё. И этого досаточно лично для меня. Мне не нужны огромные ноги А капельки уже начали появляться

Вообщем с весами всё индивидуально. И у меня перед глазами разные примеры... Мой 1 тренер, например, качался вообще смешными весами. Повторений всегда делал около 15 раз. И его фигура была эталоном для всего зала - суперский рельеф без перекача. Другие делают 140кг от груди и выглядят дохликами или жирными уродами Надо найти то, что удобно именно тебе. Но прежде всего надо поставить технику.

 

Опечатался - смысл следующий "Но кАКмНЕкАЖЕТСЯ тут полный БРЕД с количеством повторений в подходе и кол-вом самих подходов" тоесть по простому ты нас обманываешься - завышая свои скромные результаты, зачем я незнаю. Приседом что 80 что 120 никого не удивишь, пиши хоть правду - а то твой позвоночник осыпется в трусы от тренинга который ты просишь проф.спортсменов - взглянув на твои результаты такая и будет тебе программа с которой ты полюбому не справишься

Если ты дальше будешь писать это, мы те борцуху подарим)

 

я тоже не стремлюсь делать большие веса и никогда этим не бравировал, потому что это глупо.
моя цель не сила и не веса, а увеличение объёма руки, груди, спины.
ногами я доволен и увеличивать их не собираюсь (кроме икр)

я пишу как есть, мне нет смысла завышать веса или повторения.
а что удивительного в этих смешных весах??

 

с количеством повторений ясно, кто в какой момент перестает делать? до отказа работаете или останавливаетесь когда еще 1-2 можно сделать?

 

Не уверен, что качать одни группы мыщц и не качать другие - это правильно... Ноги многие не качают. Куча людей вообще каждую тренировку занимаются грудью и руками, а на всё остальное плюют. ИМХО не правильно совсем

 

Не, это не надо. не работает.

 

Думаю это почти твой генетический предел. Смотря сколько лет конечно. Ну есть еще травки натуральные, прогормоны итд

 

Трибулус etc. + Л-аргинин/Л-орнитин только открываю для себя.

P.s. Игорь, если посоветуешь что-то ещё, буду признателен!

 

попробуй экдистен)))

 

Воспитатель меня опередил.
Попробуй с этим набором травок, возможно даст новый толчок.
T-Bomb 2 был неплохой (но тот который с трибулусом)
Прогормоны можно попробовать, хотя я не сторонник их применения.
Если будет интерес, потом напишу про них.

 

Ребята, что скажете по дозировке 2-3таб. после еды норм? Или меньше/больше можно?

p.s. Игорь, по поводу прогормонов интересна твоя позиция, если можно в кратце: какие/сколько/+-? Спасибо!

p.s.s. Ну ессно и твоё отношение как профессионала к ним. (про почти предел, задел меня...раскачаю ещё до 45-46ти точно!!!)

 

почему никто не посоветует китайские чудо-капсулы? Я жутко был доволен , правда, мордень разнесло прилично.

 

экдистерон

экдистерон не оказывает влияние на прирост мышечной массы, не увеличивает силовые показатели и выносливость

Следует обратить особое внимание на дозы Экдистерона! Во всех исследованиях, где были получены положительные результаты, Экдистерон использовался в дозах эквивалентных 500 мг в сутки для человека [11]. Тем не менее, большинство производителей и добавок Экдистерона содержат в несколько десятков раз меньшие дозы (Экдистерон B - 25 мг, Экдистерон ACE - 70 мг, Экдистерон МЕГА - 25, Ecdysten от ThermoLife - 15mg и другие). Если вы видите, что доза ниже 100 мг, то эта добавка совершенно бесполезна. Однако в последнее время появились новые добавки с адекватными дозами: EcdySterone от SciFit - 300 мг, SyntraEC от Syntrax - 275 mg и другие.

 

с какой целью интересуешься?
а что за капсулы? не вредны?

 

Упорство это хорошо
Прогормоны
плюсы
1. не считаются допингом
2. работают как слабые стеройды
3. быстро выводятся из организма
минусы
1. Довольно грязные( засирают печень)
2. Надо быть осторожным с дозировкой
3. почти всегда побочки ЖКТ. Тошнота, изжога итд
4. жрать их надо несколько раз в день

Это или для спортсменов, которым предстоит доп контроль или для людей которые морально, сами для себя решили что они не употребляют химию.
Хотя прогормоны потихоньку попадают в список запрещенных. Затем появляются новые препараты. Появляются новые рабочие новинки и их снова вносят в список.
Знаю людей, кто с ними переборщил и схватил механическую желтуху.
Как то так

 

Они сильно аппетит повышают. Я не пробовал.

 

Напомните название капсул для повышения аппетита пожалуйста. Тренер говорил давно, но из башки вылетело.

 

ребятушки, а вы вот всё пишите про чудо таблетки, напитки, стероиды и прочую петрушку...
а есть ли здесь люди, которые построили красивую гармоничную фигуру без этих приблуд?
отпишитесь, пожалуйста. и распишите как вы этого добились.
меня оч смущают недостатки и минусы (механическая желтуха, изжога, язвы, печень и прочее, ослабление сердца и так далее)

 

у тебя там что, ничего кроме кости нет?

 

а у тебя?

 

так, ты иди наухй отсюда. Я с тобой не дружу. У тебя брат в тюрьме.

Аппетит повышают очень сильно. У меня быстрый обмен веществ, и то разнесло. За полтора месяца около 10 кг.

 

иди мозг лучше накачай,чем матом ругаться

 

Не советую верить журналам и статьям. Лучше делиться собственным опытом. Меня всегда умиляют все эти исследования и выводы, где они их берут, на ком опыты ставят? Давай хоть ссылки на источник.
Конечно это не сравнить со фармой по результату. Но многие не хотят себя связывать с фармой.
А так можно и креатин, л-карнитин, БЦАА, NO и все добавки приравнять к нерабочим.

 

Я. Был тогда молод, без нервной работы 13 часов в сутки, не курящий, не пьющий и не блядующий и куча других "не".
Но вот когда все вышеперечисленное в жизни присутствует, сделать нормальное тело без приблуд анрил. Теоретически, если я сейчас забью на все и уеду на острова на год, я смогу привести себя в форму без всякой шняги. Но это идеальные условия, как вакуум в физике.

 

ставить эксперименты на собственном здоровье - по-моему ещё более умилительное имхо