Знатоки фитнеса и накачки - 2

Предлагаю считать слова "инсулин", "халва", "объем талии"- считать троллизмом и банить за это

 

мож и правда попросить кого-нибудь модером назначить. А то заэбуали уже всякие вопросы по оптимизации приёма хавчика.

 

Резюме:

-жир с живота от упражнений на пресс не сойдет, а сойдет от правильной диеты и общих нагрузок
- ВСАА, гейнеры- не химия
- Анимал Пак- клевые витамины
- от Ноэксплода многих прет
-жим, присед, становая способствуют общему росту мышечной массы
-каждый день напрягаться смысла нет, мыщцы растут и на отдыхе и даже интенсивнее
-хочешь набрать массу- пожирей, качнись, а потом просушись
-прежде чем начать серьезно заниматься- сходи к врачу
-углеводы- топливо, белки- строительный материал
-гликоген- всему голова

 

Francois Neclerque, мож тему бокс + зал, или просто бокс сделаем?

 

Можно, а зачем?
Открывай, не вижу препятствий

 

Мне, например, интересно более подробно пообщаться с теми, кто совмещает, так сказать, для обмена опытом и тонкостями. Если еще наберутся желающие - можно сделать, чтобы эту тему не засирать.

 

тоже хотел подобное предложить, но не только бокс, а и другие единоборства кто совмещает с качем.

 

http://www.bmwclub.ru/vb/showthread.php?p=15307325#post15307325

 

Планирую к этому лету раскачаться как Воспитатель )

 

Francois Neclerque все правильно, я бы добавил
что надо не забывать регулярно делать аэроб (кардио) нагрузку. Независимо от того, набираем массу или сушимся. Конечно объем разный, но на массе не менее важно тренировать сердце. Основные проблемы с сердцем у качков, от исключения аэробики.

 

Качки, просветите, плз.
Старший сын собрался в зал после большого перерыва (была борьба, бокс немного, потом плавание из-за грыжи позвоночной, потом два года перерыв на подготовку и поступление в вуз), за это время заметно поправился. Хочет сбросить к лету и нормальную форму поддерживать в дальнейшем.
Так как я в этих вопросах ему не советчик, подскажите с чего начать или что почитать, может тренера какого-нибудь порекомендуете вменяемого

ЗЫ Самый ближний к дому - World Class на Смоленке, студентам сейчас 37 тыс годовой без ограничений. СтОит ли ?

 

Конечно стоит, но чудес к лету вряд ли ждать. Если грыжа была, то надо у врача сначала испросить, какие нагрузки можно. 5-8 кило до лета вполне реально, при правильном питании (исключении простых сахаров, дробное питание и т.д.) и аэробных нагрузках.
На пульсе 60-80 % от максимального ЧСС после 30-45 минут начнется липолиз жиров.
Лучше тренера вменяемого найти он подскажет, тем более он будет видеть сабж

 

Не могу не согласиться. Аэроба всему голову.

 

подогнали мне вот на халяву http://www.avitasport.ru/id1546.html
это только для худых или склонным к полноте то же сгодиться?!
ps вообще не сторонник спорт питания

 

Спасибо!

Может кто там тренера адекватного знает ?

 

Даже если не будет знакомого, надо сходить в зал и понаблюдать как себя ведет при занятиях с клиентом. Нормальный не должен отвлекаться, трещать по телефону или трепаться. Следит за выполнением клиента, постоянно что-то ему правит, подсказывает. При этом сам не должен выглядеть, как мешок.

 

Имхо это надо все в комплексе. АН- говорят хорошая компания

 

Я бы еще в эту тему не пускал парочку личностей)))
За халву и дикулизм - банить сразу))

 

ну без всяких аминокислот, BCAA итд ....можно ли его как добавку к еде использовать?! после тренировок? не разнесет?

еще креатин задарили http://www.avitasport.ru/id630.html я такое никогда не употреблял.

 

особенно нравится процесс поглощения семи таблеток за прием и цвет мочи после.)

но витамины на самом деле хорошие.

 

пойду гуглить, что такое халва и дикулизм

 

там ведь в пакетиках 11 таблеток? Блин чето почитал отзывы - слишком его хвалят чтобы быть правдой . но все-таки проскакивает негатив в основном связанные с почками . Есть кто их употреблял длительное время?

 

заметил, что если вечером, перед занятиями, около 19-00 выпью Л-карнитин в ампулах, то до свидания быстрое засыпание, реально штырит так, что отрубаюсь только часам к 4 утра. у всех так или я какой-то не такой?

 

сразу скажу тебе, что здешние профи не любят, когда их называют качками и обижаются на это очень сильно так что ты поосторожнее

я просил аналогичного совета (только у меня набор мышечной массы), мне предложили делать тяжелые базовые упражнения под присмотром тренера. и жрать очень много. но так как твой сын располнел, то видимо у него диета будет несколько иной (меньше углеводов). и более интенсивные тренировки.
жим
присед
становая

жим
присед
становая
наше всё!


к деланию пресса профзнатоки фитнеса и накачки отнеслись скептически (на мой взгляд зря они так отнеслись)

 

выпиваю 2500 мг в 22-00 три раза в неделю.И нормально засыпаю
видимо не дорабатываешь, в другой теме уже отписал, что нервяк обусловлен выбросом адреналина и кортизола после тренировки. От него и штырит. Их нейтрализует инсулин. Если не сидишь на безуглеводки, то можно попробовать в течении 30 минут после тренировки съесть банан, апельсин или пирожное (щас камни полетят)
Почитай про углеводное окно. Многим помогло нормализовать сон

 

у меня брат КМС по муайтаю вот у них тренировки были, жесткие!
помню как он одевал мешок на себя и садился сушиться возле батареи

 

Это ты про него(сверху) что ли?

 

а у тебя уже есть программа тренировок для этого и диета?
поделись, пожалуйста