Сколько раз ты подтягиваешься?

неделю потренироваться и до 17 раз могу дотянуть, а так 10-11 ежедневно

 

Форму потерял, 20 только

 

20 ежедневно

 

за скока подходов?)

прямы широким = 12
обратным узким = 20+
прямым обычным - не подтягиваюсь

вообще на тренировке
прямым широким 12-10-9
обратным узким 16-14-12
делаю такие подходы

ну и само собой всегда надо писать рост-вес: 187-95 ))) был бы 187 - 75 подтягивался бы полтос )

 

10 могу %)

 

твоя цитата с того форума.

этот "облегчитель" - нихрена не облегчачет подтягивания, ибо тупо не успевает за твоим ускорением при обычном подтягивании.

он сделан для того, что прорабатывать "медленные" подтягивания с максимальным чувством того, какие конкретно мышцы спины работают

 

а зачем тебе все это?))

кстати я на брусьях когда отжимаюсь полностью локти не сгибаю - для груди и бицепса польза сомнительная, зато связки потянуть можно не хило

 

небо очень хорошее в ролике. атлет хронически некормленый, поэтому может только работать с собственным весом, снимать ролики и выкладывать в ютуб

 

про как быстрол и качественно накачать пресс - это смешное видео.

что бы пресс проявился - достаточно не жрать))) мышцы пресса кубики, есть практически у всех, не у всех их видно под жиром

копчег я так понимаю у Идлара запасной? на жестком полу так пресс качать

 

атлет на форуме обсуждает жилет +20 кг много наподтягиваешься +20 кг?))

 

у меня вес 100. считай, что постоянно жилет ношу

 

как мне говорил мой треенер - вес конечно важен, но если ты разожрался раскачался до такого веса, будь добр подтягивай его + утежелители в %... т.е если вес 70, то хорошо бы 5-8 раз с 20 кг подтягиваться, если 100, то с 30 ю))

я с 30 кг не подтянусь ниразу.

на брусьях сделаю раз 5-6

с 20 кг могу раза 4 подтянуться

 

30 раз в первом подходе. Дальше по 20. Сам вешу 90. Пробовал с блинами по 20 кг и брусья и турник. Успешно

 

а рост какой?))

 

182. Если это мне. )))))

 

ну крут тогда!

 

Учитывая что турник и брусья я практикую с детства,а щас мне 34,думаю что не особо

 

При собственном весе вт 68 кг, от груди поднимаю 90, а вот подтягиваюсь 7 раз)))) Ни когда не умел подтягиваться....

 

30 раньше до 50 (в 18-19) вешу 95 раньше 74

 

Спиной надо заниматься, а то потом скрючит

 

20 раз, редко

 

АдЫн

 

На 1 раз?

 

30 легко
делал серию 35/32/29/28/28

 

все щеглы
делаю 10 "выходов на две"

 

я делаю 3 по 11 прямым, обратным и широким за спину.
обратным раз 30 подтянусь думаю ...

 

я не умею подтягиваться)

 

главное уметь трочить в нашем возрасте

кстати, все преувеличили свои спортивные достижения...все щеглы..
один я король лев

 

за то я могу выпить 2 литра водки и не опьянею