Всем худеющим толстеющим :)

а можно подбробнее, плиз?
я обычно на элипсойде мин на 40-45 "жгу" в режиме интервально тренировки... супенчатое - это постепенное постоянное увеличение без периодов "передышки"?
в интервалке у меня периды "скоростные" и силовые: то бегу (скачу) быстро, то подъем в гору резкий. Пот льет, как с ведра

 

ступенчатое, это изменение уровня нагрузки, было "0", стало "8" ( ну это я примерно, мне кажется нагрузка около 50%), отрезки чередуются по 5-6 минут на "легко-тяжело", (на американском тренажере , после окончания из 6 циклов (ок 30 мин) появилось предупреждение что тренька не закончена и в конце был 10 минутный отрезок без нагрузки), и все время тренировки следить за ЧСС а не ускоряться, вырабатывая пот :максимально жиросжигание на 65% от максимальной ЧСС, цель тренировки не покрыться по'том, который охлаждает организм, "выжимая" из организма последнюю воду, а сжечь-переработать в мышцах жиры (поэтому элипсоид эффективнее прочих тренажеров, ту работают и ноги и руки и немного на брови попадает торс) , расщепляя их в надпочечниках, именно для расщепления жиров на энергию и всякие гадости, плюс выведение этих гадостей из организма, во время тренировки нужно МНОГО пить, ну конечно не до булькания в желудке... "старый" жир, накопленный годами, трудно "расщепить", потому что за время он как бы высох и слежался, отдал воду...от этого первые килограмы быстро идут, а потом все труднее и труднее...с другой стороны этот "сухой" жир может быть более энергоемкий, но я не доктор, не знаю

Всем стройных фигур и упругих поп, а то по отзывам друзей, хватать за мягкую попу, большого удовольствия не доставляет и наоборот......тынц ......

Это я к тому, что тупо не есть, моря себя диетами, нужного результата не будет

 

А мои слова как-то противоречат тому, что ты написал? Или может я что-то неправильное написала?

Я комментировала во это:

И, поверь, приседаниями со штангой ты подтянешь попу лучше, чем бегом. А я говорила о том, чтобы добавить к бегу тренажерку.
Анатомию иди учи!

 

пошла
приседаю частовот на эти выхи еду за грибами в лес..возьму штангу с собой)))

 

Про анатомию я не тебе, а Сергею)))

 

Становую тягу делаю с 32 кг Жим от груди - 27 кг, приседания со штангой - 30 кг.

 

на дорогих элипсоидах регулируется высота подъёма, те можно переносить нагрузки с икр на бёдра например, а приседать со штангой без присмотра, может закончится печально....

углубляться в анатомию без надобности, на уровне "секс люблю, дороги знаю" хорошо ориентируюсь

))))))))))))))))))

 

" в пятом пенале шумел примус и целовались" (с) а я промолчу

не-е-е-ет, я все же скажу))))))))))) при таких тренировках я бы посмотрел на внутреннюю и особенно внешнюю сторону бедер

 

Вот и будь добр не подъ*бывать впредь, а сначала внимательно прочитай)))
Стеб-стебом, а я 10 лет танцами занималась + 7 лет фитнеса/шейпинга/персональных тренировок. С перерывами, конечно.
Поэтому глупые советы давать не буду.

 

А че там? Целлюлит? Ну есть немного, как и у всех женщин))) Боремся Крема, массажи, сауны))

PS у меня тело от природы сильное и на мышцах, поэтому воспринимает только длительные кардиотренировки и работу с большими весами - тогда только "отзывается", особенность организма.

 

а есть фотка в полный рост(сзади)...?чтоб уж понимать к чему стремица..так сказать

 

Я думаю, что у тебя сейчас и так хорошая форма)))) Просто занимайся дальше спортом и все будет ок)))) Силовые нагрузки все-таки бы не помешали, если хочется добить жир и тело "сделать"))))

 

тоесть фотку зажала?

 

приседаю 140 - попа в порядке!

150/90/140

 

Сашка, успехи делаешь)))))
Помницца, как-то было

127/75/ не помню

 

мне как бэ-э-Э понятно все...продолжай накачку... с "крем-массаж-сауна" нужного эффекта не достигнешь

ЗЫ такое чувство что кое-кому нужно продолжительно бегать, чтобы ненужные мышцы организм съел, а тугорт подтянул ...Дуня-Агрегат какой-та, а не стройная сексопилка

 

типичная ошибка тех, кто недавно вошел в зал: увеличивают нагрузки в геометрической прогрессии

Саш, ты мне поможешь или буишь динамить?

 

Ну и чо хорошего?Не будет времени или желания на тренировки,что будет?Плавали,знаем))))

 

Федюня, чмоки-чмоки!!
Где была?

 

Угу.Подтверждаю.
На самом деле ты вообще хороший парень!

 

Да нигде не была,в отличие от некоторых)Как отдохнул?

 

*хотел покраснеть, но выставил ногу вперед, а руки в боки и подумал"

Йпта!!

))))))))))))))))))))))))))))))

 

Федян! у тя совесть есть?!

 

И правильно!Краснеть тебе не за что)))))

Да жарко мне,как-то вообще редко чего пишу))Но я на пути исправлелия!

 

жарко ей, видите ли!
приезжай к нам - охладишься

 

Офигительно!!! NY- Гамильтон(Бермуды)- Сан-Хуан (Пуэрто-Рико) с посещением кабака, в котором первыми начали мешать Пиноколаду - ЦентралВалле в Вудберри (ушопится можно)- и стейки-стейки-стейки (в перерывах бег по 2 часа )))))))))))))))
как то так


или так

 

Пересмотрела своё отношение к тебе))))

 

В августе к вам только сумасшедшие ездют,ни холодина,так светопреставление))