Всем худеющим толстеющим :)

правильно, нужно работать не на выработку пота, а на сжигание жира

поджаренные, сухие, без масла

почему? есть обезжиренные кефиры....я пью свежеприготовленный айран из молока 0.5% в котором сутки проплавал молочный белок , так ещё Арзызом разбавляю и солю

 

по еде да! не ем, иду голодный, но после 5 мин уже не до чувства голода, а по поводу питья не соглашусь: вода нужна организму для расщипления жиров на всякую гадость и энергию, иначе организм будет брать воду из других жировых клеток и сделает отложения жира "сухими"..пью за 2 часа 2 литра

 

с такими ТТХ, ты тут многим по вкусу придешься

))))))))))))))))))

 

Как можно не есть 5 часов до тренировки? Я если так делаю начинаю в обморок падать... Реально - делаю подход и после него всё в глазах темнеет. Такое всегда происходит, когда не успеваю поесть... Обязательно надо съесть что-нибудь типо банана (хотя бы). После тренировки тоже надо что-нибудь съесть. В противном случае Вы создаёте огромный стресс для организма!

 

это пипец а не план питания, себя только гробить

 

иду голодный, и не ем 5 часов до тренировки - разные вещи.
у меня тоже последний прием пищи за 2 часа до зала, и это нормально, считаю. а идти на тренировку с выкручивающимся желудком и в полуобморочном состоянии - это бред, имхо. убивать ЖКТ, как минимум.

а вот что касается приема пищи ПОСЛЕ - вот тут вопрос, как быстро после заверщения тренировки это надо делать.
где-то пишут что мин через 20-30 надо перекусить, где-то пишут что не раньше, чем через 1.5-2 часа..
интернет - это зло, ей Богу. пока дороешься до истины - зрение убьешь за прочтением статей с монитора.

 

совершенно верно! можно будет смело из зала вперед ногами выносить

 

Я когда занималась с тренером, схема была, что за два часа до тренировки обязательно поесть белка (обычно это было мясо, курица, рыба), а кушать после тренировки через час (как раз так и получалось, пока до дома доберешься), желательно молочку.

 

поддерживаю! я аналогичного мнения и такой же схемы придерживаюсь!

 

ох, прям в зал захотелось
Надо будет заняться)))

 

типа того ?..

 

любите Вы себя, конечно... но, есть за что, бесспорно!

 

Ох,мать,если бы я добилась соизмеримых с Дино резалтов,есть мнение что вообще голиком ходила бы)))

 

об чем и речь, мать! он у нас человек-легенда (не путать с ЧЛ)

 

грешно смеяться над старыми больными людьми ...

 

дай Бог всем быть такими же старыми и больными, ну и тучными, конечно же!


как очередной голодомор протекает?

 

та ипуся я, будь оно неладно ! 12-е сутки

 

А динамика какая?
У мня за 1,5 месяца всего 2% ушло С начальных 27

 

Вы ещё тоже учтите, что все эти подходы индивидуальны... Например, у меня вес на жиме от груди вообще не поднимался, когда я делал подходы пирамидкой (1 подход - 50, второй - 60, третий 70, четвёртый 80). А когда начал делать всё время по 80 (не считая разминки) - попёрло. Так же и с едой. Например, я точно определил, что для меня без разницы, что я съем до 10 часов утра (после пробуждения, естественно). Могу есть бутерброды, шоколадки, картошку - что угодно. Всё равно худею так же если слежу за своим питанием помле 10 часов утра. Поэтому завтракаю обычно очень плотно... А обедать и ужинать стараюсь послабее (если, конечно, жена не приготовит что-нибудь обадленно вкусное, как вчера)...

 

какой возраст и насколько физически активен в течение дня ?

 

было 21.7, зимой, но за это время у меня ещё килограмм массы ушел

27 это пипец как много
у меня руки-ноги 18, животень подкачивает

 

Не, уже 25 но все-равно пипец конеш, с этим согласен.

У тя весы отдельно жир меряют в конечностях еще У мня тока общий процент выдают жира, воды и сухой массы.

 

29 лет. Неактивен После работы занимаюсь в фитнес зале (уже почти год). Хожу 3-4 раза в неделю... Иногда (но очень редко) 2 раза в неделю...

 

Ща посмотрел , у меня 25,5 % жесть

 

в таком-то бизнесе))))))))))))))))) ты ещё шефов проанализируй

 

О Я точно такой протеин пью

Правда я его пью не очень активно... Только когда дома после тренировки есть нечего... А так предпочитаю грамм 300-400 запечённого мяса с овощами

 

после 35-40 метаболизм и уровень тестостерона
значительно снизится - вот тогда и посмотрите )

 

вот тогда его раздует так раздует)))))))))))))))))))

 

Злой ты