Всем худеющим толстеющим :)

До красноты и мелких пятен?

 

Федян, и за сколько (по времени) ты 18 км окучиваешь?

 

да , Федян, и какой пульс?

 

я вот третью неделю 3 раза в нед (помимо силовой) на сайкл-классы хожу.... вот где убийственная кардионагрузка в теч часа

 

Вик, какая же ты молодец!
А я только конфетки ем

 

ага...ток какой ценой?
я те так скажу: скакалка, по сравнению с сайклом, - детский лепет полотенца махрового не хватает...

 

Пульс 120 приблизительно,время-45 минут.

 

Ничё! Через тернии к звёздам
У тебя всё получится Будем ходить не на хинкали, а на салатик

 

Ой неееет,я боюсь прям там и окочуриться.

 

а зачем час сердце насиловать?
на харде ( 85-90 ЧСС) продолжительность занятия 15-20 минут!!

и непонятно, подготовлено оно или неподготовлено
я в конце треньки тоже ускорился для интереса, но больше 176 сердце не забилось, может уже уставший был конечно

 

спасиб, генацвале (ну иногда, раз в квартал, можно и по хинкалькам пройтись)

реально, кстати там некоторые так и выглядят, как полуприставившиеся...

 

это хороший результат...показывает, что и ноги и сердце тренированные

 

сайкл тем хорош, что он сочетает в себе периоды кардио и силовой нагрузки, и минуты отдыха (не пассивного), так что сердце раз за разом приспасабливается, как и положено. но я его предварительно к такого рода нагрузке прыжками на скакалке закаляла
пока, вроде, т-т-т, не подводит... да и никто не отменял необходимость следить за своим состоянием во время тренировки. это само собой разумеющееся: "не навреди!"

 

ИМХО сайкл тем и плох, ибо непонятно, что потом есть: белки, чтобы мышмасса росла или легкие углеводы, чтобы жир уходил

 

у меня при 45-тиминутной треньке на элипсе в рванном режиме пульс в диапазоне 125-135, это +/- 70-75ЧСС, а на сайкле в периоды пиковой нагрузки - думаю все 85-90 благо, это длится минуты 2-3, потом нагрузка снижается до следующего марш-броска

 

я ем белки, ибо в 10 вечера, возвращаясь домой, углевод поглощать, пусть и сложный - не айс. или это не правильно?

 

панятна, ты уже больше тренируешь сердце, а мы убираем излишки из проблемных зон...нам до тебя ещё расти и расти

 

я ем всякие овощи из без маслянной фритюрницы


ЗЫ смотри ноги себе не накачай под нагрузкой свои сайклом и белковым ужином

 

может наоборот мне до Вас еще расти, и возможно я что-то не так делаю я не меньше Вашего с проблемными зонами борюсь, для того и занимаюсь просто я не ощущаю нагрузки при более низком сердечном ритме. думаю, всегда присутствует момент индивидуальны особенностей организма, и надо прислушиваться к своим ощущениям и испытывать усталось апосля. если я буду заниматься при пульсе 100-110- у меня будет лишь легкая испарина на лбу, не более того...

 

надо ж, впервые вижу такую фритюрницу и как овощи выглядят после такой обработки?

 

Фотоотчёт

 

Серж,я не поняла,так после допожки и прочей кардио-ерунды,кефир пить нельзя вечером?

 

а вообще, мой идеал - Лопес значится, надо не 3, а 4 раза в нед на сайкл ходить

 

Дженифер?Значит йа в твоем вкусе

 

ага, мне нра женщины-гитары

 

согласись, в какую она себя мега-форму привела за 2 года после родов! вот это реальный пример для подражания!

 

У нашего инструктора по сайклу задница,кук у латиноамериканской танцовщицы.Не уверена что я хотела бы ебе мужика с таким орхом,но как отдельновзятый объект,смотрится охрененно!О чём я ему сообщила,в своей манэре.Он так хохотался смущённо))

 

вычитала в интернете:
Режим питья и питания до и после тренировки для похудения

Если вы хотите похудеть, именно похудеть, а не нарастить мышцы, подтянуться и т. д., то:
- за 5 часов до тренировки не есть белки,
- за 3 часа до тренировки не есть вообще,
- за 30 минут - 1 час до тренировки перестать пить,
- во время тренировки ЖЕЛАТЕЛЬНО не пить,
- час после тренировки не пить,
- 3 часа после тренировки не есть.
Результаты будут ощутимыми.

это что, нацелено на то, чтоб человек помер не доходя до зала?

как можно не пить вообще во время тренировки? 3 часа до и 3 после не есть вообще - это 8 часов голодания с учетом времени в зале. что за бред?!

 

не ну.. мужик с такими формами меня ну никак не привлекает у истинного мачо должен быть узкий таз, и широкие плечи, а не грушевидная форма

 

Не,у него попка только назад круглая,прям неправдоподобно!А по бокам нет.