Бег

Так выводы - не мои, лет в 50-60 свои буду делать. Выводы - бегунов, международников, в том числе и марафонцев, с известного одноимённого форума. Их там - около 500 человек. Бегают с 6 утра до 2 ночи, кому как удобнее, в зависимости от индивидуальных особенностей организма (и ритма жизни, стиля жизни).

Я же хотел узнать вводные данные тех исследований, на которые Вы сослались, доказательтсва мне не нужны.

Думал ознакомиться с интересной точкой зрения. Если измените решение, киньте ссылкой

 

Бегаю утром ..... в ларек за пивом

по сабжу только в спорт зале 30-40 мин

 

Вечером на Елагином остове (Питер) от 30 минут и больше.
Автору - респект

 

здоровые люди

а может утром А?
чО Вы вечером бегаете ?**************

 

Вы название темы, в которой пишете, читали?

Не знаю, служили ли Вы сами в армии, но уверяю, что и армейская манка на воде с куском остывшего варёного сала на завтрак не вызывала никакого аппетита, так же как и бег - никаких эндорфинов. Дело в армии

Ссылку-то дадите на упомянутые Вами исследования "о вреде утреннего бега"?

 

в минутах бег измерять?
раньше я бегал пятак с утра. а вообще за тренировочку пробегал 8-10 км, обычно после спаррингов и физухи. вот где ощущаешь сбя суперсексуальным потом...

 

1992-1994 Морфлот
ссылок НЕ дам......
все практика. я так понял Вы теоретик ???

 

Аллё, на мостике!

Ещё раз: в виду несопоставимости моей практики и практики бегунов с огромным стажем/чемпионов я от себя ничего не рекомендую

И можно добавлять "по моему личному мнению" перед фразами:

 

Бегаю вечером, т.к. утром тяжело заставить себя и вечером тонус лучше.
Впрочем завтра побегу утром, в 12-30 самолет, надо перед выходными достойно завершить спорт неделю .

 

Именно. Кто-то бегает перед работой, а работа с 8-9-10 утра... Кто-то бегает вечером, после работы, у некоторых она заканчивается в 20-21-22 часа...

 

яеще выход нашОл вместо обеденннного перерыва еду на стадион и не жру ) а бегаю ))))

 

Вообще не обедать по-моему ничего хорошего. Хотя бы что-то перекусить по любому надо.

 

утром не могу встать- бегать))
вечером нет сил
так что в обед самое ТО

 

В связи с тем что я наконец то купил себе тонометр (или как там называется эта хрень которая пульс измеряет), возник вопрос по поводу утреннего бега.

А именно, в каком диапазоне пульса эффективнее бегать.

Заметил, что больше 160 становится тяжеловато, поэтому поставил диапазон 140-160.

 

говорят с утра лучше не бегать. на сердце нагрузка
сам пробовал - не понравилось. бегаю после работы

 

я только утром себя могу заставить...и то выпис сначала кофе

 

Выпей пивка лучше с утра.

 

Я вечером бегаю...
С утра как раз еле глаза разлепляю,не до бега.

 

Смотря какая цель....
Если чистА для здоровья и офп, то тонометр не уперся ваще никак.

 

Сжечь калории, то от 60 до 75 от (220 минус возраст).

 

Я со второго раза понял))
Пульс должен быть в диапазоне от 60 до 70 % от пульса, равного 220 - возраст в годах.
220 минус возраст - это примерное значение максимального пульса человека.

 

Да! С первого раза!

 

цель максимально эффективно но безопасно пробежать

 

Ну а там, скажем, повысить выносливость, жир согнать?

 

выносливость было бы неплохо повысить... насчет жира - ну особо нет его, разве что пару кило.

 

110-140

 

150-160 можно бегать по 10-15 минут, для тренировки сердца, но начинать нужно с 3-5 минут в день...мож мне позвонить, я расскажу, пуцать по клаве лень

 

это мало что-то, по ощущениям не хватает темпа пока не становится 150

 

крестьяне, тонометр давление меряет. пульс меряет, не поверите - пульсоме(т)р.

 

и сколько минут ты можешь бежать с пульсом 150?