Cмерть в горах...Эверест....

длинные углеводы ищи по гликемическому индексу, чем ниже, тем меньше провоцируют выброс инсулина.
http://hardgainer.ru/hard2.view3.page11.html
http://www.missfit.ru/food/Montinyak/uglevody/
http://www.sportobzor.ru/content/articles/index.php?SECTION_ID=306&ELEMENT_ID=3167
http://www.missfit.ru/diet/Gi-diet/

Например, в Ашане самые недорогие правильные макароны, это те, которые под маркой Ель Густо, из твердых сортов пшеницы.

Важно не переваривать даже правильные макароны (пасту), от этого повышается ГИ.

 

Как-то давно, лет десять назад, при трансляции F1 показывали моменты с он-лайн пульсом гонщиков во время гонки.
Видел лично, что пульс во время гонки был те самые 170-180 постоянно и один раз у кого-то в квалификации было пиково 270

Непосредственно перед стартом основной гонки - тоже практически у всех выше 200

 

У меня 210 максимум было. 100%=220-возраст. Слышал, что выше 100% митральный клапан в сердце не успевает переключаться, сбивается с ритма и артериальная кровь начинает смешиваться с венозной.

 

Это в фитнесе
http://www.missfit.ru/fitness/cardio-1/

Более серьезные виды деятельности дают несколько бОльшую нагрузку, чем тупое махание руками-ногами...

 

270 - Глюк кардиомонитора. Насчет 200 - тоже под вопросом... Реально, ИМХО, пульс в гонке плавает 140-190 со средним 160-170. Все время выше 180 в течение 1,5 часов организм вряд ли выдержит

 

Весьма спорно в качестве абсолюта. Зависит от индивидуального метаболизма. Однако, переедать никогда не надо

 

Пайки советских альпинистов включали шоколад, чернослив.

 

У меня такое подозрение просто, что в нестандартной ситуации организм мобилизуется и переваривает каждую калорию из поступаемой еды. В то время как в обычном, диванном режиме питание половина идёт сразу в говно...

 

Все верно, за исключением говна С говном могут быть проблемы - запоры там, дисбктериоз и т.п. А вот в сало - это да, бОльшая часть

С другой стороны, пока толстый сохнет - худой сдохнет

 

Толстый может от инсульта помереть или от недостаточности (при серьёзных нагрузках), до того как худой высохнет

 

Подтверждаю твои подозрния. В большинстве энергозатратных походов, поездок на белого друга присаживался раз в 3-4 дня. Безо всяких запоров.

А вот на высоте больше 7000 пищеварение бастует и ничо не хочет переваривать, люди идут на аутогенном питании, т.е. переваривают белок и жир организма.

 

Ну странно, у меня с белым другом в походе было 1-2 раза в день, хотя ел мало. Наверное, балласт сбрасывал

 

хорошую тему подняли......может пора переходить в рубрику здоровье?

 

А кстати, как они там этим... промышляют... на 8000. Неудобно наверное дико

 

Если у них правда такой пульс - это амфетамины. 270 в принципе не бывает.
Нагрузка в ф1 в основном на мозг и нервную систему, а данные по пульсу гипер-тренированных людей с огромными сердцами, на допинге, можно посмотреть например здесь: http://www.srm.de/index.php?option=com_content&view=article&id=562&catid=112&Itemid=260&lang=us и не забыть обратить внимание на мощность - у обычного человека редко она больше 200 Вт

 

Посыл J.Hunter'a в том, имхо, что коммерсов не надо просто туда пускать и бед в таком масштабе не будет.

Я, кстати, на днях посмотрел передачу о восхождении наших на Эверест по северной стене, так все спокойно добрались вверх и спустились. Без трупов. А почему? Потому что все профи, а не коммерсы. Я когда читал тот рассказ о восхождении с Фишером, крайне противно было читать описание восхождения репортера Сэнди Питтмэн, которая ну вообще не должна была там быть...

 

подожди, сейчас пульс обмусолим и до секса дойдем))))))))))))

 

против обмусоливания пульса ничего не имею, а про пищеварение ....

 

согласна на 100%

 

а Эль Густо это ашановская феня, я так понимаю? вся линейка продуктов дешевле

 

но-но, правильное питание - залог успеха!!!!

 

так никто и не спорит с этим утверждением, просто если углубляться в подробности - есть профильные ветки

 

Моё имхо, у Ф-1 гонщиков такой пульс нужен для очень быстрой прокачки крови через мозг и существенно более быстрой реакции, чем у обычных людей.
Ведь известно, что у многих мелких животных с очень хорошей реакцией ( кошки, собаки, птицы - как пример - стрижи, ловящие на огромной скорости мошкару...) - пульс существенно выше, чем у человека.

А вот как уж это достигается и как у них выдерживает сердце на таком долгом периоде времени - загадка

 

в какой момент организм перестает "сжигать" жир и переключается на белок?

 

Силовые нагрузки там тоже не слабые, особенно на шею.
На педаль тормоза надо давить до 140 кг.
Там боковые перегрузки до 5g ,а фронтальные до 7g

 

На протяжении ~ полутора часов. У летчиков на пилотаже побольше, но не так долго.

 

Жир он не перестает жечь, а катаболические процессы начинаются через час тренировки. Инсулин их останавливает. Отсюда рекомендация и разрешение есть сладкое и белок в период анаболического окна - час после тренировки. Но как только появится инсулин, сразу перестанет сжигаться жир.
Плохо, что мышцы растут только при избытке калорий и рост мало совместим с диетами. Поэтому бодибилдеры чередуют периода накачки и сушки. А вот силачи из "силового экстрима" все довольно-таки толстые и пузатые ,потому, что они потеряют часть силы, если будут сушиться.

Что касается пульса, недавно гонял ночью вдоль Москвы-реки на велике, фара есть, но тем не менее, не сориентировался и чуть не улетел по лестнице, ведущей к реке. В момент резкого торможения пульс почти мгновенно скакнул от 140 до 160+ под действием адреналина. У гонщиков Ф1 видимо пульс высок именно под действием психики, а не от расхода энергии мышцами.

 

секса на высоте нет и быть не может - не важно лезите ли вы вверх или скатываетесь - усталость настолько высока, что в момент принятие горизонтального пложения отключаетесь сразу...

у меня был скитур в районе Хинтертукс, спал в высокогорном убежище в спальниках прямо на полу рядом с двумя восхитительными белокурыми австриячками, весь день на подъеме мило беседовали и мне кажется что одна была не против... я был просто в этом уверен...и собственно была единственная возможность ночью, так как я знал что их группа уходит на восхождение на следующий день - восхожение кстати технически достаточно сложное, тот кто был в Хинтертуксе знает что Ольперер и Гефрорендванд достаточно крутые скалы, причем снег на них особо не держится

вообщем вырубился я моментально и она собственно тоже, проснулся - спальник расстегнут, а ее рука у меня на коленке лежит , коленка правда в термобелье была, но все равно...ну вообщем ничего не получилось

к сожалению утром наши путь разошлись, девушки отправились покорять Ольперер ...я спускался в Цамзер, потом еще переписывались...но у нее быстро кто-то нашелся, девка реально красивая была

 

ага вырубилась, а спальник расстегнула....причем я так понял, что поднимальсь вы одинаково....какой-то слабый ты мужичек нужно было себе в задницу ченьть вколоть, но не посрамить честь мундира))))))))) или стрелку забить хатяб на послевосхождения