Турник(перекладина)

Так это не вяло а специально медленно, чтобы максимально чисто сделать) быстро легче делать, но тогда все гулять начинает.
Хочу до 5 читых подряд дойти к весне. Там уже и не стыдно потренить будет вместе с гуру. )

 

Кольца эти ваши непонятные...
Я вот сегодня, драгонфлай сделал 5 по 15 с отдыхом в минуту между подходами, чисто, медленно и в полный горизонт. И с 60 кг 10 раз на брусьях, отжался. Хорошо что в зале нет колец этих ваших, ой хорошо)

 

На самом деле кольцы это вещь. В них стабилизаторы отлично работуют и на суставы нагрузка намного меньше.

 

а я начал высокоинтенсивные трени и столкнулся с дурацкой проблемой.. не умею читить в подтягиваниях. В обычном режиме это - плюс. А когда по-кроссфиту на время фигачишь - полный фэйл, конечно. Как бы дергаться научиться?))

 

Это кстати не так просто)
Если хочешь качественно помагать себе, надо научится плечами работать. Плюс еще много подсобных типа арч рок и холоу рок, чтобы понять положение тела. Потом все жтр собирать начать в одно движение.
Когда тело будет знать что делать, потом и голова все соеденит

 

кто сильнее девушки?

 

забросил подтягивания(( дикая боль в левой руке от плеча до локтя при упражнении

 

всегда мечтал научиться, но не могу сделать ни одного раза, хотя раз 20 подтягивался одно время.

 

Было такое, по другим симптомам диагностировали аутоиммунное заболевание кишечника, язвенный колит, а к нему побочка в виде артрита!! Вот эта боль у меня от него! Начал лечить, точнее, поддерживать ремиссию по основному заболеванию, ушли боли в суставах/связках, в том числе и эта разрывающая боль в локте от подтягиваний и тяг! Сейчас подтягиваюсь с отягощением, ничего не болит!

 

Здоровья! Круто что при ЯК не забрасываете спорт!

 

20 раз это космос. До 5 раз дойти можно, но не просто. Надо долго над техникой работать и специальные упражнения делать.

 

Ну, врачи очень негативно к любым физгагрузкам с этой болячкой относятся( однако, я без физкультуры в депрессию впадаю, а это в свою очередь, провоцирует обострение няка)) так и живем, по кругу- обострение/ремиссия))

 

Сочувствую. Мерзкая болезнь как и все аутоиммунные. На Ремикейде сидите?

 

что мешает начать?

с этого момента, можно поподробней?

 

А чо тут подробней-то?
Гугли "выход силой подводящие упражнения", и будет тебе счастье.

 

Ну да, второй год на нем, но периодически перебои с обеспечением, перерывы критические по сроку получаются, понимаю, что это риск немалый, но при этом вполне сносно себя чувствую и без своевременной «дозы»)) да и ставить его начали, когда был в хорошей ремиссии, но правда после очень глубокого обострения, с потерей 20+кг веса, гемоглобином 60, переливаниями крови и прочей реанимацией(( в общем, не уверен в том, что мне его вовремя назначили, думаю, ещё на месалазинах можно было потянуть...
Ладно, ветка тут за турник, так то))

 

Девушка молодец, после остановки на 25, ещё 20 раз подтянулась. Выносливость не человеческая.

 

будь точнее. не сильнее, а скорее выносливее.

 

Было видео как обычные качки 15 раз делали, без специальных тренировок

 

кмк, лукавят те качки. по поводу выделенного

 

15 чистых хороших это очень трудно. Не знаю что там за качки и под чем, но это примерно как больше 40 подтягиваний чистых по сложности.
Если кипингом по кроссфитовски, то 15 достижимый результат. Главное чтобы связки и суставы выдержали. Самое травмоопасное движение имхо.

 

зверь!

максимум 3*8 смог пока

 

в субботу попробовал... результат- НОЛЬ, сцк... просто интересно как это делают?!
год назад не мог подтянуться вообще, на сегодня 15/отдых/12, попробовал сделать выход, ни-че-го не получилось, базы нет? (количество подтягиваний небольшое и нужно увеличивать) или теория хромает?...
15/12 это последние месяца четыре как стал, раньше было 11/8, сейчас не пытаюсь увеличивать, тк это количество по выносливости пока хватает, больше думаю не смогу или смогу но враскачку и криво, но уж пару-тройку раз-то выход должен у меня получаться?..

 

Я на пике формы не мог ни одного выхода сделать. Хотя сугубо сила имелась. Техника решает

 

Я последний раз делал выход на две лет 25 назад. Сейчас не делаю, и не собираюсь. Упражнение травмоопасное весьма, а у меня левое плечо ломанное.
Но кмк, 15 раз, это маловато. Чистых 20+ как освоишь, а лучше 25, тогда (возможно) что-то и получится. Если к подводящим упражнениям серьезно отнесешься.

 

И техника и сила решает. Без силы ничего не получится.
Подтягиваться надо не до подбородка а до груди. Еще нужно мышцы ротаторы плеча закачивать.
Количество подтягиваний для одного выхода не так принципиально.
Я сейчас думаю и 20 не сделаю чистыми. Просто перестал их тренировать.
Если есть возможность советую лучше на кольцах выходы тренировать. Намного безопаснее.
П.С. Сегодня сделал 3 выхода подряд строгих на кольцах. Думаю 5 вполне реальны к весне, если буду продолжать тренировать их.

 

Подъем переворотом аналогично, без техники никак.

 

в разы проще чем выход на две.

 

Я выход никогде не умел.) Тем более на две, на одну вроде как понимаю как делать но не удается))