Какие витамины и БАДы реально нужны и работают.

Член тоже можно удлинить? ))

 

Посмотрю продается ли у нас такой.

 

Естественно, колоть прямо в него только нужно

Сам так увеличил себе до 12 см

 

Ну это для профилактики. Летом напиталась солнцем/морем и витамином Д, а скоро зима и недостаток этого витамина, который есть у всех нас - северных народов))))

 

Из тех что продаются на западе можешь порекомендовать что-нибудь пожалуйста. Например отсюда, если есть что-нибудь знакомое: https://www.boots.com/health-pharmacy/vitaminsandsupplements/jointhealth

Начал пить вот этот: https://www.boots.com/jointace-sport-30-tablets-10099414

По ссылке, ниже на странице есть состав. Довольно таки ударные дозы витаминов, 200 - 800% средней суточной дозы. )) Только начал пить пока что рано говорить о результатах.

 

Профилактической дозы ежедневно будет вполне достаточно, чтобы медленно и верно, а главное безопасно, восполнять его. Это если без анализа. Доза зависит от многих факторов - возраст, пол, вес...регион проживания, да...не каждое солнце=вит Д...в Израиле пьют профдозу круглогодично, без перерыва на лето)
ну и, кстати, нет рекомендаций к поголовной витаминизации Д взрослого населения) в идеале нужно по нижеизложенной схеме действовать, но вот я грешна, забываю сдать анализ, пью себе вместе с детьми профдозу (1000 МЕ)

С анализом ( 25(он)d) будет виднее, требуется ли быстрое восполнение с последующим переходом на проф дозу. При дефиците (менее 20 нг/мл) или недостатке (20-29 нг/мл) как правило назначают по 50тыс МЕ в неделю на 1 или 2 месяца, с последующим контролем 25(он)d и кальция.

Во втором случае тактику восполнения вит Д должен рекомендовать врач, а не косметолог. Есть много тонкостей. Передоз во многом хуже недостатка) какой-то бум сейчас на все эти заигрывания с витаминами, микроэлементами и своим организмом)

 

ANIMAL FLEX

мне помог

 

мое мнение такое: витамины пить, но редко небольшим курсом недели по 3

организм, сука, сложный!
привыкнет еще и перестанет из яблок витамин С доставать)))

для витамина Д плаваю зимой днем в открытом бассейне, поглощаю кожей все что есть, в таблетках не пью)

ну и повторю про пару бокалов красного каждый вечер, там этих витаминов и микроэлементов видимо-невидимо!!!)

 

Чето посмотрел состав, и стремно стало - анаболики, гормон роста, итд. )

 

там еще немного кокса не увидел)

 

Беру!

 

Есть вообще смысл заказывать витамины с iherb или лучше покупать например европейские фарм бренды, если говорить про витамин D например или B, рыбий жир и т.д.?

 

В итоге нашли что-нибудь, что помогает горы сворачивать? )

 

Думаю, банка витаминов за это время кончилась и фото просить бессмысленно )
Но может получится хотя бы бренд вспомнить?

 

сорян, не помню конечно .
Сейчас был в Ванкувере, они просто подвинутые на этих добавках. Отдельные магазины по продаже всяких околоспортивных штук. Они перешли на следующий уровень. Закидываешь не то, что необходимо, а то, что помогает организму поднять выработку того, или иного нужного компонента .

 

Биохакинг)

 

Дополнительные факты
Размер порции: 1 уровень совок (12,72 г)
Порций в контейнере: ~ 30
Количество на порцию % DV
Калории 16
Всего жиров 1 г <2% *
белка 4 г 8% *
Витамин С (в виде аскорбиновой кислоты) 100 мг 167%
Витамин Е (как сукцинат d-альфа-токоферола) 100 МЕ 333%
Цинк (в виде оксида цинка) 15 мг 100%
Селен (в виде селенита натрия) 70 мкг 100%
Марганец (в виде сульфата марганца) 1 мг 50%
Совместный строительный комплекс 3000 мг
Глюкозамин (как HCl, сульфат 2KCI) **
Метилсульфонилметан (МСМ) **
Хондроитинсульфат А (CSA) **
Хондроитинсульфат C (CSC) **
Смазочный и вспомогательный комплекс
Гидролизат коллагена 6000 мг **
Корень имбиря (гингеролы, шооаолы) **
Куркумический корень (куркумин) **
Экстракт Boswellia Serrata (камедь) (босвеллиновая кислота) **
кверцетин **
Бромелайн **
Cetyl Myristoleate Собственная смесь
(цетил-миристолеат **, цетилмиристат **, цетилпальмитат **, цетиллаурат **, цетилпальмитоат **, цетилолеат **)
Гиалуроновая кислота **
* Процент дневной нормы основаны на диете в 2000 калорий. ** Суточная величина (DV) не установлена.


______________

а где тут гормон роста и анаболики?

 

солгар жэж у нас вроде продают

 

Осенью есть смысл получать витамины из урожая овощей и фруктов

По возможности

 

Нет там нихрена В вине твоем
Последние исследования говорят что и антиоксидантов там нет почти

Но ты пей пей.

 

пью пью!

но не из-за витаминов, а удовольствия для)

 

избыток витамина Д провоцирует инсульт!!!

 

а какие ты исследования читал и, главное, где, в журнале лиза?
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29997312

тут слепое рандомизированное исследование https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31540384

тут ссылка на метаанализ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31597344 а метаанализ - вершина доказательности, а твое личное мнение, как и мое - самое его дно

 

Мне твой тон - чванливого надменного недозрелого пацаненка из Грибоедовского Загса не нравится от слова вообще. У меня старший отрок хирург тебе наверное ровесник - но он хоть вежливый. кандидат наук и на форумах сутками не сидит и не подбыковывает как ты.

И да. Я был во всех ведущих лабораториях Европы. Как ты понимаешь и в BASF - ) (мирвой лидер по производству витаминов. Вдруг ты не в теме( и я даже здесь и ссылки приводить не хочу на Францию или Словению и их исследовния.

Кому я что должен доказывать в атмосфере хейтерства? Еще и бесплатно?

 

Ну это другое дело.
Надо Ольгу Владимировну Шестакову спросить за винишко. Наша новая российская звезда. Я ее предварительно представляю - но скоро о ней только что из утюга слышно не будет. Самый перспективный из медийных диетологов.

Вот что она думает о вине - ее опыт иисследования и точка зрения (в прениях с коллегами)
Спрошу спрошу

 

хрен знает где ты был, но это делается не так. я привожу ссылку на исследования, ты приводишь ссылки на другие исследования. остальное - пустословие. а ссылки ты не приводишь потому что у тебя их нет.
хорошо бы если сын твой хирург только в фантазиях, ибо если он в папу то атас

 

А я на днях сдал его,аж всего 8.
Сейчас принимаю,врач посоветовал с магнием. Правда сказала,что нормы рекомендованные сильно завышены.

 

Я был для тебя в полной Жопе. Неволнуйся. Я для тебя как ты там сказал - безумный графоман. Так и оставим это. Я тебя вообще не читаю можешь и ты меня игнорить

Я бы конечно мог бы тебе сейчас ссылок накидать на лицензионную Систему ИРЕНА/ показать объем ввозимых витаминов - типы регистраций ттипы производителей и рассказать Подробно кто это делает зачем и почему и какие тенденции

Но я этого делать и не буду и не хочу да и времени нет. Тем более тебе. БАЙ. И огромных успехов на форуме. Огромных

 

Вот этот материал вообще обалденный. Но я и после еевыступлений имел радость сие ей и высказать.
_) да ладно я - ряд уважаемой Проффесуры очень тепло ее приняла

Как сохранить здоровье на севере?

https://vk.com/@school_shestakova-kak-sohranit-zdorove-na-severe

Все слышали, о том, что жить в условиях Крайнего Севера опасно для здоровья. Но мало кто знает, в чем заключается риск и как его можно минимизировать. Об этом наш разговор с доктором. Ольга Владимировна Шестакова, врач – терапевт, гастроэнтеролог, диетолог, нутрициолог. Работала в стационаре городской больницы Мегиона (Ханты-Мансийский автономный округ — Югра), в лечебно-диагностическом центре «Здоровье» (ведомственная поликлиника ООО «Славнефть-Мегионнефтегаз»), в настоящий момент живет в г. Санкт-Петербурге, практикующий диетолог-нутрициолог, создатель онлайн-школы здорового питания.

Синдром северного напряжения

- Ольга Владимировна, у многих северян нет четкого понимания: как именно условия Крайнего Севера влияют на здоровье. Вы можете пояснить это в двух словах?

- Чтобы понять как Север влияет на организм, надо разобраться, какие еще вредные факторы здесь есть, кроме холода.

Первые медицинские исследования по теме появились еще в 70 годы прошлого века. Именно тогда в трудах советских академиков В.П. Казначеева и С.Т.Пашина появился так называемый синдром «северного» или «полярного» напряжения.

Тогда же было доказано, что жизнь в северных широтах воздействует на организм на клеточном уровне и меняет метаболизм в целом. Из вредных факторов, конечно, самый известный, – это холодовой. Кроме холода оказывает влияние на здоровье УФ дефицит (низкое солнцестояние, часто облачность и туман), выраженные изменения длины светового дня в течение года, мощные колебания магнитного поля (крайние проявления – северное сияние), измененное соотношение между минералами и микроэлементами почвы, частые перепады атмосферного давления в течение дня, частая смена воздушных масс под влиянием циклонов.
- Довольно внушительный список…

- Да, и все эти факторы требуют приспособления к ним, что приводит к нарушению синхронности работы организма и хронической гипоксии тканей и органов. Сложнее всего приходится людям с высокой метеочувствительностью.

- Но адаптация все-таки возможна?

- Организм включает систему адаптации на полную мощность. Есть люди, которые полностью адаптируются и чувствуют себя хорошо. От чего это зависит: почему одним север подходит, а другим – категорически нет, - сложно сказать. У меня нет достоверных данных на этот счет.

В момент адаптации происходит перестройка обмена веществ на так называемый «полярный метаболический тип». Период перестройки может сопровождаться психологическими проблемами. От внезапных апатии, вялости, отгороженности от мира, нежелании общаться до бездеятельного пребывания в постели на протяжении нескольких суток. Эти симптомы возникают в момент максимального истощения приспособительных резервов организма.

- Что происходит при недостаточной адаптации к условиям Крайнего Севера?

- Это раннее старение, более высокая предрасположенность к болезням сердца и сосудов, более тяжелое протекание болезней сердца и их «агрессивность», активация коры надпочечников с выработкой повышенного уровня стрессовых гормонов и как следствие их раннее истощение, снижение работоспособности, нарушение работы вегетативной нервной системы, снижение иммунитета.

При длительном пребывании в условиях Крайнего Севера, если систематически не заниматься своим здоровьем, рано или поздно происходит истощение внутренних резервов организма и возникает недостаточность процессов регенерации и детоксикации. То есть организм хуже восстанавливается после болезни и накапливает больше вредных веществ. И это приводит к его быстрому износу.

- Кто в зоне риска?

- Пожилые, люди, занятые тяжелым физическим трудом, беременные, дети, кормящие женщины. Одним словом те, у кого система адаптации и так уже напряжена. Мое мнение: если к условиям Крайнего Севера не получается адаптироваться, то не стоит здесь оставаться.

Кислорода не хватает

- Часто слышим фразу «на севере не хватает кислорода». Что она означает?

- Нам действительно не хватает кислорода, когда мы находимся в условиях севера. Но это не означает, что кислорода в воздухе меньше. Здесь его столько же, как и везде. Но усваивается хуже, поэтому и требуется его больше.

Под воздействием особого климата и географии, метаболизм постепенно перестраивается с углеводного на жировой тип. Это увеличивает количество свободных радикалов в крови, а уровень антиоксидантной защиты падает.

В конечном итоге мембраны клеток становятся более уязвимыми к действию внешних факторов, что и повышает уровень кислородного запроса тканей. Именно рост количества свободных радикалов, дефицит антиоксидантов и особый тип обмена веществ приводят к высокой потребности в кислороде и снижают скорость его усвоения клетками, а не дефицит кислорода в воздухе.

- Какие показатели здоровья надо внимательно контролировать северянам?

- Необходимо ежегодно проходить профилактические осмотры у терапевта поликлиники и отслеживать основные показатели крови, холестерин, уровень глюкозы, липидограммы, ЭКГ. По показаниям можно делать УЗИ сердца и дуплексное исследование брахеоцефальных артерий, УЗИ и гормоны щитовидной железы. Дополнительное обследование назначит терапевт по результатам анализов.

- Как противостоять рискам?

В первую очередь, повторюсь, - регулярная диагностика состояния здоровья. Здесь жизненно важны режим труда, питания, отдыха, необходима физкультура. Желателен «умный» отпуск за пределами северных широт. Умный – значит восстанавливающий здоровье, а не разрушающий его еще больше. Важно корректировать недостаточность витаминов и минералов (особенно железа и витамина Д).

«Сладкая» энергия

- Есть ли особые требования к питанию северян?

- Питание должно быть основано на белково-липидном рационе - то есть мясо и рыба необходимы постоянно.

Надо сделать так, чтобы на столе круглый год не переводились брусника, морошка, клюква, черника, голубика, а также грибы. В природе все сбалансировано. Человек должен питаться теми продуктами, которые природа дает ему там, где он живет.

Один из самых важных моментов: необходимо минимизировать количество быстрых углеводов. Это все сладости и выпечка из белой муки. Современной диетологией многократно доказано: переизбыток сахара разрушает организм человека. Суточная безопасная норма сахара в питании – 6 чайных ложек. Причем в эту норму входит и сахар, содержащийся в фруктах. Все, что больше – вредит здоровью.

- Сахар вреден только склонным к полноте?

- В своей практике я довольно часто встречаю стройных пациентов с ожирением печени. Причина - чрезмерная любовь к сладкому. Стоит человеку изменить характер питания, как решаются многие, в том числе и застарелые проблемы со здоровьем.

Северяне стараются при помощи сладостей и выпечки компенсировать нехватку солнечной энергии. Естественно, не осознавая этого. За окном холодно и сумрачно – а у нас всегда горячий чай с пирогами и конфетами. Казалось бы, уют, комфорт и благо, но… Быстрые углеводы дают моментальное удовольствие, выброс энергии, которая, не успевая потратиться, запасается в виде жира.

В меню должно быть больше овощей и медленных углеводов – каши, корнеплоды, макароны из твердых сортов пшеницы. И еще раз повторю, качественные мясо, масло, рыба, молочные продукты…

Диетология от отчаяния

- Почему вы — практикующий терапевт и гастроэнтеролог, решили заняться диетологией?

- Вероятно, от отчаяния. Угнетала невозможность помочь пациентам, основной причиной болезни которых было ожирение, в том числе и висцеральное.

Совет сесть на диету, заняться спортом и все пройдет – почти не работал. По моей статистике, из ста человек способны сделать это самостоятельно всего двое. Да, всего два процента людей, решая восстановить здоровье, меняют образ жизни и полностью восстанавливаются. Остальные не могут.

- Почему так происходит?

Вот и я начала с этим разбираться: почему? Основная причина в тотальном незнании принципов здорового питания, неумении отличить пищу от пищевого мусора. Простой пример: люди, в том числе взрослые женщины, отвечающие за питание своей семьи, изумляются, когда узнают, что сливочное масло с показателем жирности менее 82 процентов, есть не надо. Это не масло, ничего хорошего от него не будет.

Полки супермаркетов, казалось бы, ломятся от еды. Но если внимательно посмотреть, то больше 90 процентов товаров непригодны для питания. Есть можно, но питаться, то есть наполнять клетки нашего организма здоровой энергией и обеспечивать органы качественным строительным материалом с этой едой не получится.
Если мы дорожим своим здоровьем, здоровьем своих близких, то в первую очередь надо разобраться с качеством питания.

Две крайности в приеме витаминов

- Без витаминных комплексов нам здесь, вероятно, не обойтись?

-В приеме витаминов две крайности. Либо не принимают вообще, либо, реагируя на рекламу, потребляют без разбору, горстями, все подряд. И то, и другое плохо. Чтобы скорректировать дефицит, его нужно сначала установить. Сдать анализы, разобраться, чего точно не хватает, а потом уже идти в аптеку.

За время работы на Севере, я чаще всего наблюдала у пациентов дефицит железа и витамина Д. Сегодня много говорят о витамине Д. Конечно же, в условиях Крайнего Севера его надо принимать всем и в любом возрасте. Но… Мало кто знает, что при истощенных депо железа, витамин Д не переходит в активную работающую форму! Нехватка железа – это состояние энергетического истощения.

Когда речь заходит о железе, часто слышу: «у меня гемоглобин в норме». Показатель гемоглобина может вводить в заблуждение. Гемоглобин в норме, а депо железа истощены. И это базовый дефицит, без устранения которого не усваивается другие необходимые витамины и минералы. Поэтому, в первую очередь следим за железом, а потом подтягиваем все остальное!

И так со многими витаминами и микроэлементами, все они тесно связаны между собой и подход к их коррекции должен быть грамотным и обоснованным.

- Сейчас модно вегетарианство. Это допустимо на Крайнем Севере?

- Вегетарианцу будет крайне трудно выжить на севере, в условиях отсутствия качественных овощей зимой в должном количестве. Я против таких экспериментов. Хотя просто замену мяса рыбой можно рассмотреть. Но рыба должна быть жирной. Берите пример с коренных северных народов.

«Поставьте мне капельницу!»

- Холод и тяжелая физическая работа - по Вашим наблюдениям, к каким проблемам со здоровьем ведёт это сочетание?

- Тяжелый физический труд требует полноценного отдыха. Но часто под словом отдых наш человек понимает либо встречи с друзьями с алкоголем, либо еще одну работу в межвахтовый период. Естественно о каком полноценном отдыхе может в итоге идти речь? Это изнашивает сердечно сосудистую системы и приводит к раннему атеросклерозу и болезням сердца. Вредные же производственные факторы, разные для каждого предприятия, только усиливают износ.

- Стрессы и профессиональное выгорание - насколько актуальны эти проблемы среди северян?

- Смотря что вы понимаете под стрессом. Стресс – любое событие, выбивающееся нас за рамки обычной жизни. Проживание на севере уже само по себе стресс. Ну и конечно постоянное напряжение системы адаптации этот стресс усиливает.

Поэтому наслаивается и усталость, и сонливость, и отсутствие мотивации. Что касается профвыгорания, то я думаю это мало связано с климатом, оно есть везде. Важно соблюдать гигиену труда.

Труд на севере и так сложен. Здесь сказывается и специфический микроклимат на предприятиях - повышенная или пониженная температура, неадекватная влажность, искусственное освещение в большую половину дня, а иногда и целый день. Вибрация – частый дополнительный стрессор на буровых вышках и автотранспорте, тяжелый физический труд, напряженный характер труда, сменный график, работы в ночные смены, групповая изоляция при работе вахтовым методом. Не исключено, что такие условия и приводят к раннему выгоранию, но я не встречала исследований на эту тему.

- Вы, как специалист, занимавшийся профосмотрами, что можете сказать по повышению пенсионного возраста, в том числе и для работников, занятых в условиях Крайнего Севера?

- Уже к пятидесяти годам здоровье подорвано у большинства мужчин, занятых на производстве в наших широтах. Я, как врач, как человек, против повышения пенсионного возраста. Я за то, чтобы здесь люди хорошо зарабатывали, рано уходили на пенсию и уезжали. На мой взгляд, это было бы правильно. Но несмотря на это убеждение, могу сказать, что труд не является главным фактором риска. Да, есть производства с особыми условиями труда, и там, конечно же, обязателен ранний выход на пенсию.

Однако, в абсолютном большинстве случаев главный ущерб своему здоровью наносит сам человек нездоровым образом жизни, нежеланием меняться. «Доктор, поставьте мне какую-нибудь капельницу, чтобы я нормально себя чувствовал, и я пойду» - сколько раз я слышала подобные просьбы! Капельницу, конечно, поставить можно, простимулировать организм, чтобы он еще немного побегал, но пройдет еще немного времени, и уже ни какая капельница не поможет.

- А смена образа жизни точно поможет?

- Да, причем в любой, даже самой запущенной ситуации. Начни любить себя, заботиться о себе и все обязательно изменится, даже если ты живешь в условиях Крайнего Севера, здесь работаешь и не намерен отсюда уезжать. Ответственность за свое здоровье надо взять на себя, а не ждать, что о нем позаботится кто-то другой.

Первый шаг навстречу здоровью можно сделать прямо сейчас: выяснить свою безопасную норму сахара.