Убрать живот(

Частота оборотов )

Через 5 мин взлетаю, поэтому лучше Гугл )

 

Ну да, минимум 60 об/мин, оптимум 90-100

 

жара в треде

 

Визуальная разница кг на 10-12, а в реале вы говоритк всего 2. Т.е. сожгли пивной живот и набрали прилично мм, кг 5-6, как это возможно за 2 мес?

 

тоже не понятно, 2кг - это хорошо один раз в туалет сходить...

 

Жжошь, как обычно.
Чтобы срать двумя килограммами, надо жрать, ведрами)

П.С.
А в случае с пупсом, там скорее АС присутсвовали.
Не путать с анальным сексом, если что)

 

Гиганты среди нас..

 

Гера он такой, да.

 

Это ты Геру научил взвешивать)

 

Некоторые персонажи огонь канешн)))))))

 

лев по имени Чандр

 

Парни , а сайкл 40 минут или он же предположим после силовой тренировки способствует уходу живота ?
Или это больше тренировка сердца ?

 

Если на небольшом пульсе, то да.

 

Если нет калорийного дефицита, то нет.

 

Как подсчитать себе примерный калорийный дефицит? А то я вроде в дефиците , быстрых углеводов вообще не потребляю практически , а вес и результат кмк встал .

 

Без дефицита, не будет никакого толку.
А если есть дефицит, то может хватить и силовой тренировки.
И вообще, кардио после железа это, мягко говоря, глупость)

 

Распиши в чем глупость если не трудно

 

Да, а объясни почему? Просто мне тренер сказал , что на низком пульсе чуть выше 100 идёт сгорание жира, а на высоком, до 140 тренировка сердца.

 

Парни, я за рулем счас на М20), неудобно много писать.
Тут в разделе было много холиваров на эту тему. Поищите поиском.
Ну или дождитесь кого-нибудь из корефеев) здешних.

 

Дождёмся когда ты выйдешь из за руля

 

)
Ладно.
В качестве просто вброса (субъективного), закину счас.
Если у тебя остаются силы на час кардио после силовой, то это была не силовая, а скорее ты просто разглядывал задницы телочек в зале)

 

Нормальный вброс

 

Еще.
Расхожая мысль о том, что если вы израсходуете даже весь гликоген за силовую треню, то после нее на кардио будет гореть жир ( пусть даже и на низких пульсах), это даже не миф, это рука/литцо.

п.с.
Убрать живот на профиците, это анриал.
Убрать живот одновременно с набором мышечной, это анриал.
Живот можно убрать только на дефиците.
И с помощью либо кардио, либо силовых. С кардио, скорее всего мышечная посыпется. С силовыми, есть шанс ее хоть как то сохранить.

п.п.с.
Все, я кончил. Сорри)

 

Смотри , условно моя тренировка : 3 подхода турник со своим весом 10-8-8, далее 4 подхода на гравитроне 12-12-12-12
Далее 4 подхода на брусьях тоже гравитрон 12-12-12-12 немного пресса и 40 сайкла .
Между подходами отдых минута по секундомеру .
Что я этим добиваюсь ?

 

Если вес встал на неделю-две, то надо урезать калорий немного. Можно попробовать уменьшить стандартный ужин вдвое и посмотреть

 

Тренер фуфло говорит, жир горит при любом кардио. Тренер не сказал главного, на кардио жира горит очень мало, например, 100 килограммовый мужик, пройдя по дорожке 30 минут со скоростью 6 км/ч, сожжет 300 ккал, при этом, если будет сидеть на заднице перед теликом сожжет 150 ккал (может и больше), т.о. профит от 30 - минутной нудной ходьбы - 150 ккал. Если даже все идет из жира, получается 17-18 грамм жира. При этом каллорийность одного сникерса - 300 ккал, т.о., не сожрав один сникерс, получаешь дефицит как от часа кардио.

Лично для себя, кардио рассматриваю как доп активность, или прогулки по улице или как вариант хожу между подходами по дорожке, когда легкие упражнения делаю. В среднем за тренировку с простым брожением по залу между подходами получается находить 5-5,5 км

 

Миш, эта теория появилась в конце семидесятых, уже в начале восьмидесятых была полностью опровергнута и с тех пор в спортивной физиологии иначе как бред не рассматривается.

То есть тренер делится с тобой последними достижениями 40-летней давности.

Надеюсь, это не твой тренер.

 

Ну а что тогда даёт конкретно сайкл в стиле марафона ?

 

который на зашкаливающем пульсе? у обычных офисных клерков и домохозяек, возможно проблемы с сердцем и судороги от обезвоживания

 

У нормальных пацанов слегка за 30 которые делают это не первый раз ?