Как похудеть с помощью велосипеда?

Тема в разделе "Велосипеды", создана пользователем Росси-Мад-Фиш, 16 сен 2017.

  1. Росси-Мад-Фиш

    Регистрация:
    8 сен 2017
    Сообщения:
    166
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Саратовская обл.
    Здравствуйте!Скажите пожалуйста как нужно катать на горном велосипеде чтобы похудеть?Сколько примерно по времени?Стараться нужно как можно быстрее катать?
     
  2. КБМ

    КБМ Завсегдатай

    Регистрация:
    4 сен 2015
    Сообщения:
    731
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Саратовская обл.
    Привет, земляку!! Купите пульсометр - пригодиться....и не только для велосипеда
     
  3. КБМ

    КБМ Завсегдатай

    Регистрация:
    4 сен 2015
    Сообщения:
    731
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Саратовская обл.
    Кстати, знакомая березовая аллейка на Кумысной поляне - на Аватаре!
    Можно катать вместе!))
     
  4. LanderAJ

    LanderAJ Живу я здесь

    Регистрация:
    29 апр 2016
    Сообщения:
    11,613
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Для похудения - бег.
     
  5. Jazzzzzzzz

    Jazzzzzzzz Старожил

    Регистрация:
    10 дек 2013
    Сообщения:
    4,097
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    , ,
    Не только.я на велосипеде от МКАДа по Ярославке на ВДНХ езжу на работу.за первые две недели 5кг слетело
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  6. Samorro

    Samorro Абориген

    Регистрация:
    1 мар 2014
    Сообщения:
    2,366
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Чукотский АО
    Жрать надо меньше и во время.
     
    Shuravi, avangard444, Муслим19 и 7 другим нравится это.
  7. Jazzzzzzzz

    Jazzzzzzzz Старожил

    Регистрация:
    10 дек 2013
    Сообщения:
    4,097
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    , ,
    Без физических нагрузок "жрать меньше и вовремя" приведёт ко всем известному результату с жирной жопой,только немного медленнее
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  8. Росси-Мад-Фиш

    Регистрация:
    8 сен 2017
    Сообщения:
    166
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Саратовская обл.
    привет-привет!
     
  9. Росси-Мад-Фиш

    Регистрация:
    8 сен 2017
    Сообщения:
    166
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Саратовская обл.
    бег не могу позволить-колени болят.а на велосипеде не болят.то есть на велосипеде не похудеешь?
     
  10. Jazzzzzzzz

    Jazzzzzzzz Старожил

    Регистрация:
    10 дек 2013
    Сообщения:
    4,097
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    , ,
    Выше сообщения смотрите
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  11. КБМ

    КБМ Завсегдатай

    Регистрация:
    4 сен 2015
    Сообщения:
    731
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Саратовская обл.
    Я после операции набрал слегка, сейчас сгоняю. Бег наверно самое эффективное, особенно когда по пульсу . Думаю, можно и на велосипеде, но с учетом пульса коленям все равно достанется... Какой рост, вес, возраст?
     
  12. Росси-Мад-Фиш

    Регистрация:
    8 сен 2017
    Сообщения:
    166
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Саратовская обл.
    А без пульсометра нельзя сбросить?Просто нужно катать как можно быстрее и дольше?Возраст 30 рост 170см.вес 75кг
     
  13. Росси-Мад-Фиш

    Регистрация:
    8 сен 2017
    Сообщения:
    166
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Саратовская обл.
    А сколько по км или по времени за раз вы катаете?И вы пытаетесь ехать быстро или в свое удовольствие?
     
  14. johan777

    johan777 Старики-разбойники

    Регистрация:
    16 мар 2011
    Сообщения:
    51,250
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Санкт-Петербург
    Худеть с диетой и силовыми в зале
    На велике обвиснешь
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  15. Jazzzzzzzz

    Jazzzzzzzz Старожил

    Регистрация:
    10 дек 2013
    Сообщения:
    4,097
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    , ,
    Еду быстро.расстояние 8км в одну сторону по пересеченке с забегом на мост с велосипедом в руках.укладываюсь в 35 минут
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  16. КБМ

    КБМ Завсегдатай

    Регистрация:
    4 сен 2015
    Сообщения:
    731
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Саратовская обл.
    Схематично для сброса лишнего веса на примере бега; бежать надо на пульсе около 130, не больше. Причем сброс веса (за счет жира) начинается после 30 минут после начала бега, т.е. первые 30 минут энергия поступает из мышц, спустя 30 минут организм переходит на "жировые" запасы . Вот тут самое тяжелое - продержаться еще 30 минут (именно ради этих вторых 30 минут и затевается этот процесс "похудения"). Через 15 дней , если не будешь пропускать, будет видно результат, и дальнейший процесс пойдет легче. Потом добавишь упражнения на пресс :)
    Итого : пульс 130 не больше , бег 60 мин , сравни результат после ежедневных 15 дней! Удачи!!
     
    лимондриус и Ильнар нравится это.
  17. Samorro

    Samorro Абориген

    Регистрация:
    1 мар 2014
    Сообщения:
    2,366
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Чукотский АО
    В своё удовольствие - толку ноль
     
    КБМ нравится это.
  18. glenlivet

    glenlivet Старики-разбойники
     

    Регистрация:
    20 дек 2002
    Сообщения:
    22,535
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    миллион раз уже говорили - 90% успеха это контроль питания и расход большего количества энергии (калорий), нежели поступает из пищи. 10% - любая физическая активность, хоть кач, хоть вел, хоть ежедневная ходьба, не важно.

    в разделе здоровье миллион тем где все это подробно разжевано.

    про пульсовые зоны для жиросжигания :facepalm: и переход на жировые запасы через 30 минут :facepalm: уже как-то даже не смешно говорить. :facepalm:

    бегать с лишним весом - одна из худших затей, какие вообще можно придумать.
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    avangard444, Pacemaker, olmi и 6 другим нравится это.
  19. alextomas

    alextomas Старожил

    Регистрация:
    13 окт 2010
    Сообщения:
    5,028
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    вел меньше суставы калечит, особенно верно для людей с перевесом.
    чтобы сбросить вес нужно создавать дефицит калорий.
    можно либо не жрать (но чревато), либо тратить безумно (устроиться пешим курьером, например), а лучше - комбинировать.
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    LawyeR073 и rukboy нравится это.
  20. Росси-Мад-Фиш

    Регистрация:
    8 сен 2017
    Сообщения:
    166
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Саратовская обл.
    как примерно тратить на велосипеде?катать быстро и долго?ну по моим возможностям я имею ввиду.от 2 часов толку не будет?
     
  21. PNYKLR

    PNYKLR Завсегдатай

    Регистрация:
    3 янв 2010
    Сообщения:
    653
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    Похудение с хорошим самочувствием начинается с твоей кухни и правильного режима прежде всего!

    Тоже пытался сбросить на веле, катал активно весь прошлый год, пробеги были 40-60 км, в моем случае с двухподвесом на 27.5 колесах 2.35 размера, периодической тряской, ступеньками и т.п. - это было нормально, в плане нагрузок, модные шоссеры по кругу может и 250 км накатывают в контактах на велах в 2-3 раза легче.

    Тут верно подмечено выше про пульсометр, можно и в унитаз пускать свои усилия или на увеличение выносливости пойдет, а не на сжигание жира.
    Но для снижения веса (особенно если продолжать жрать всякое говно) - малоэффективно. Ну сбрасывал со 108 до 103, потом набирал за месяц все назад в несезон для покатух.

    Когда начала болеть спина с ногами от лишнего веса и нагрузки на суставы и я экстренно взялся за голову - нормально сбросить удалось только в тренажерке! Как начал активно посещать зал, за 1.5 мес (3-5 раз в неделю кардио + силовая, иногда даже 2 тренировки в день раздельно) сбросил со 108 до 96, живот со 118 см до 103. И при том, что продолжал жрать всякое говно (кавказская кухня, мучное, стейки с картошкой фри, иногда даже пицца и домашние хот доги, ну и 1-2 раза в месяц крепкое). У меня не получается соблюдать меру, пытались меня приучить брать с собой нормальную еду в контейнерах и есть правильно, в итоге тогда вообще выработалась апатия к еде. Когда мой тренер увидел, что в течении недели уже начал принимать из пищи только протеиновый коктейль 3 раза в день и все остальное вообще не заходило - сказал мне лучше ешь что хочешь, мол с твоей периодичностью посещений - это простительно, иначе вообще сил не будет заниматься и склеишь так ласты))

    Перед вело заездом или залом еще хорошо гречки с курицей и овощами, приток сил порой поболее, чем от предтреника!
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  22. ДемАн

    ДемАн Завсегдатай

    Регистрация:
    11 дек 2008
    Сообщения:
    983
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Латвия
    В целом правильно, но, имхо, есть нюансы.
    Во-первых, жир сжигается не во время активности, а ПОСЛЕ - дляя восстановления израсходованной энергии. Т.е., главное, что забыли - после тренировки нельзя есть полчаса-час, иначе организм не будет топить запасы жира, а возьмёт всё что нужно из съеденного.

    Второе.. Пульс 130 - это максимальный, а ДОСТАТОЧНЫЙ для начала сжигания жиров. Держать повыше - тоже хорошо, за то же время сожгётся больше каллорий и соответственно, больше жира потратится для восстановления.

    Третье. Про суставы. Велик - довольно опасная для коленей штука. Чтобы их не травмировать, нужно избегать силового педалирования на низких оборотах. Ниже 60 об\мин - смерть для коленей. Оптимально - учиться держать 80-90 об/мин. Частота кручения педалей называется каденс, погуглиле "калькулятор каденса" и сделайте шпаргалку, чтобы примерно представлять, какие передачи использовать при определённых скоростях.

    Кстати, на пресс можно добавить, купив педали с креплениями (контактные педали). Тогда, будете передавать усилие не только давя на педаль, но и тянуть её вверх. Пресс при этом очень отлично включается.
     
  23. КБМ

    КБМ Завсегдатай

    Регистрация:
    4 сен 2015
    Сообщения:
    731
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Саратовская обл.
    Все верно; я написал "схематично" - подробно не расписывал :)
    С пульсом больше 130 в течении час может начаться рост мышц :) , поэтому , если начинать с лишнего веса - я бы не торопился повышать пульс.
    Есть после тренировки спустя 1,5 часа - тоже верно (вроде это все знают :) )
     
  24. ДемАн

    ДемАн Завсегдатай

    Регистрация:
    11 дек 2008
    Сообщения:
    983
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Латвия
    Насчёт роста мышц.. Очень сомневаюсь, это будет проблемой для автора (-"О нет, только не мышцы, уж лучше жир"!!). :D:D
     
  25. КБМ

    КБМ Завсегдатай

    Регистрация:
    4 сен 2015
    Сообщения:
    731
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Саратовская обл.
  26. maxim rk

    maxim rk Живу я здесь

    Регистрация:
    14 ноя 2003
    Сообщения:
    8,254
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Московская обл.
    Водит:
    :facepalm::facepalm::facepalm:
     
    Гражданин нравится это.
  27. maxim rk

    maxim rk Живу я здесь

    Регистрация:
    14 ноя 2003
    Сообщения:
    8,254
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Московская обл.
    Водит:
    надо меньше жрать
     
    Maine Surfer и КБМ нравится это.
  28. dinalex

    dinalex Абориген

    Регистрация:
    31 июл 2007
    Сообщения:
    3,043
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Калининградская обл.
    Водит:
    ,
    тоже шел в ветку написать меньше жрать,но Максим меня опередил)))
     
  29. glenlivet

    glenlivet Старики-разбойники
     

    Регистрация:
    20 дек 2002
    Сообщения:
    22,535
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Вы бы сначала прессом крутить научились, а потом бы уже про пожрать советы давали. :D :D
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  30. Bright52

    Bright52 Новичок

    Регистрация:
    22 июн 2017
    Сообщения:
    15
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Нижегородская обл.
    Это совсем придётся с него не слазить)))
     

Поделиться этой страницей

appstore appstore
google play google play
      Яндекс.Метрика