Бегаю, что ожидать?

Тема в разделе "Здоровье", создана пользователем Old B. The Death, 21 авг 2013.

  1. flo

    flo Старики-разбойники

    Регистрация:
    1 дек 2010
    Сообщения:
    26,177
    Пол:
    Женский
    Регион:
    Орловская обл.
    Водит:
    ,
    мне в Берлине, после того как я встала на какую-то фигню сказали, что у меня очень сильный подъем в стопе, и мне должны завидовать балерины, но для бега нужны специальные стельки, которые стоят 50 евро, но именно сейчас они мне продадут за 25 евро. Я купилась, а вы говорите дорожка и центр тяжести...
     
  2. IndianaJons

    IndianaJons Завсегдатай

    Регистрация:
    4 мар 2015
    Сообщения:
    426
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Волгоградская обл.
    Привет ребят. У меня печалька и снова к вам. Пожаловаться ,ну и за советом .Болит колено ( Никогда колени не болели ,но настигло . Заболело после новогоднего трейла устроенного с товарищами , около 70 км .Нагрузка новая непривычная ,темп очень медленный был ,для меня непривычные 6-7 мин на км ,техника совсем иная ,плюс по горам холмам и спускам . В общем понятно отчего болит. Но я как упертый баран как обычно не дал колену прийти в себя ,продолжал бегать каждый день ,вроде терпимо было ,но вчера сделал обьемный фартлек 30 км ,и колено вообще припухло и разболелось.Пошел к единственному травматологу ортопеду в своей деревне ,он сказал в колене жидкость ,исключить бег и даже ходьбу, назначил кушать ибупрофен и мазать траумель ,плюс пару физиопроцедур. У кого были похожие проблемы ? кто как лечил ? хотелось бы максимально быстро восстановиться .Боюсь больше всего опять снова выйти из строя на долгий срок,потом восстанавливаться (.Очень это психологически тяжело .Уже накручиваю себя
     
  3. Duwa2

    Duwa2 Участник тусовки

    Регистрация:
    8 июн 2010
    Сообщения:
    126
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Ярославская обл.
    #10113 Duwa2, 10 янв 2020
    Последнее редактирование: 10 янв 2020
  4. Duwa2

    Duwa2 Участник тусовки

    Регистрация:
    8 июн 2010
    Сообщения:
    126
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Ярославская обл.
    Колени не болели, но как врач в прошлом, могу посоветовать выполнять все назначения травматолога. Может он и чуть перестрахуется в рекомендациях,(а назначения все по делу - покой первое время, противовоспалительные, физиопрцедуры и местное лечение) но уж хуже точно не будет.
    Быстрейшего восстановления!
     
    glenlivet нравится это.
  5. Duwa2

    Duwa2 Участник тусовки

    Регистрация:
    8 июн 2010
    Сообщения:
    126
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Ярославская обл.
    Еще как вариант,(если конечно есть возможность) что бы не терять форму, это после фазы острого периода воспаления колена - плавание в бассейне.Тут и травмирующей нагрузки на суставы нет и хорошая поддержка функционала ССС.
     
  6. IndianaJons

    IndianaJons Завсегдатай

    Регистрация:
    4 мар 2015
    Сообщения:
    426
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Волгоградская обл.
    Спасибо
     
  7. IndianaJons

    IndianaJons Завсегдатай

    Регистрация:
    4 мар 2015
    Сообщения:
    426
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Волгоградская обл.
    Жаль в моей деревне нет бассейна) а велосипед или эллипс можно использовать в моем случае ?Гуглил ,но информация везде противоречивая. Еще интересно можно ли силовые тренировки на ноги делать ? приседания,выпады и т.д. Вообще читал ,что проблемы с коленями часто бывают из за слабеньких мышц ног. Да и вообще давно хотел ноги подкачать, так как сердечно сосудистая система у меня гораздо развитее чем мышцы ног.Думаю из за этого я не могу разогнаться до высоких частот пульса
     
  8. maxim rk

    maxim rk Живу я здесь

    Регистрация:
    14 ноя 2003
    Сообщения:
    8,223
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Московская обл.
    Водит:
    не надо велик, побереги колени
     
    glenlivet нравится это.
  9. glenlivet

    glenlivet Старики-разбойники
     

    Регистрация:
    20 дек 2002
    Сообщения:
    22,509
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    если тебя потянуло в трейл - то силовые не можно, а нужно.

    разгоняться до высоких частот пульса это вообще бред, пардон май френч. )))

    но само собой силовые только когда полностью восстановишься - сначала легко, повторов на 18-25. серьёзнее - на 3-4 повтора или на 8-10 повторов - только месяца через два-три после восстановления, не раньше.
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    Duwa2 нравится это.
  10. Duwa2

    Duwa2 Участник тусовки

    Регистрация:
    8 июн 2010
    Сообщения:
    126
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Ярославская обл.
    А у вас в манеже так?)

    а у вас так в манеже.jpg
     
    glenlivet нравится это.
  11. glenlivet

    glenlivet Старики-разбойники
     

    Регистрация:
    20 дек 2002
    Сообщения:
    22,509
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    две левые дорожки для бега быстрее 3:40 - круто )))

    я в крылатском на легкоатлетической дорожке велотрека бегаю, там традиционно легкий бардак - народ чудит, много медленных на левой дорожке и постоянно надо смотреть по сторонам и прогнозировать ситуацию чтобы никого не снести.

    но насчет наушников это зверство, конечно. у нас можно. ))))
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  12. flo

    flo Старики-разбойники

    Регистрация:
    1 дек 2010
    Сообщения:
    26,177
    Пол:
    Женский
    Регион:
    Орловская обл.
    Водит:
    ,
    круг 200м как я поняла
    темп 7:25
     
  13. flo

    flo Старики-разбойники

    Регистрация:
    1 дек 2010
    Сообщения:
    26,177
    Пол:
    Женский
    Регион:
    Орловская обл.
    Водит:
    ,
    в Москвиче : 1 дорожка (без номера) разминочная, а все остальные скоростные
     
  14. glenlivet

    glenlivet Старики-разбойники
     

    Регистрация:
    20 дек 2002
    Сообщения:
    22,509
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    не, 400 - там под 3-й дорожкой если приглядеться надпись "6 кругов - 2.5 км"

    значит вторая дорожка 408 метров

    и первая дорожка боевая на 400 метров ровно
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  15. flo

    flo Старики-разбойники

    Регистрация:
    1 дек 2010
    Сообщения:
    26,177
    Пол:
    Женский
    Регион:
    Орловская обл.
    Водит:
    ,
    ну у тебя и зрение)))
     
    olmi и glenlivet нравится это.
  16. IndianaJons

    IndianaJons Завсегдатай

    Регистрация:
    4 мар 2015
    Сообщения:
    426
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Волгоградская обл.
    Спасибо.Надеюсь ничего серьезного и быстро восстановлюсь.Как бы не было момента травмы,ушиба и т.д ,наверно от чрезмерной новой нагрузки опухло сухожилие в колене. Кстати болело оба колена после забега ,но левое через пару дней прошло.
    про высокий пульс , имел в виду, что не получается потренироваться в интенсивной зоне,прям так чтоб в сопли ) на развитие мпк ,или как там ) большинство тренировок получаются средней интенсивности
     
  17. glenlivet

    glenlivet Старики-разбойники
     

    Регистрация:
    20 дек 2002
    Сообщения:
    22,509
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    upload_2020-1-14_12-16-40.png

    upload_2020-1-14_12-19-54.png
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    Duwa2 нравится это.
  18. glenlivet

    glenlivet Старики-разбойники
     

    Регистрация:
    20 дек 2002
    Сообщения:
    22,509
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    ВФЛА, бесспорно, красавцы. такого от них даже пессимисты не ожидали.
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  19. Duwa2

    Duwa2 Участник тусовки

    Регистрация:
    8 июн 2010
    Сообщения:
    126
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Ярославская обл.
  20. glenlivet

    glenlivet Старики-разбойники
     

    Регистрация:
    20 дек 2002
    Сообщения:
    22,509
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    в этом плане реально все очень плохо - наши от имени Русада сейчас идут в CAS, пока не будет решения CAS, не будет процедуры допуска. решение CAS если будет, то где-то апрель, там уже не будет времени на согласование и прохождение процедуры допуска в Токио.

    по линии ВФЛА вообще ад и пакистан, там даже намека на вариант какого-то положительного сдвига пока нет.

    в общем, на ближайшие несколько лет все исключительно депрессивно.
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    Duwa2 нравится это.
  21. olmi

    olmi Абориген

    Регистрация:
    3 мар 2009
    Сообщения:
    3,643
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    Взял % попробовать. Пока на дорожке прикатаю, к сезону. Почему то разного цвета... Подделка???)))
    ОЧЕНЬ лёгкие!!!)))
    ED526E85-AFE3-4106-9804-98E9D75FB119.jpeg
     
    Shyark и glenlivet нравится это.
  22. glenlivet

    glenlivet Старики-разбойники
     

    Регистрация:
    20 дек 2002
    Сообщения:
    22,509
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    поздравляю!

    я бы не стал их на дорожке использовать. учитывая их микроскопический ресурс, по мне так лучше прикатать сразу в боевых условиях - в манеже или на улице, километров 5-10.
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  23. olmi

    olmi Абориген

    Регистрация:
    3 мар 2009
    Сообщения:
    3,643
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Водит:
    Понял, спасибо!!!
    Ну я так... Без фанатизма. Попробовать))).
    Первую пару, которую привезли в магазин, уже видимо кто то «примерял» до меня. Язычок был оторван. Я потом специально посмотрел, он там на микроскопическом сантиметровом шве держится. Всё в угоду весу видимо.
     
  24. glenlivet

    glenlivet Старики-разбойники
     

    Регистрация:
    20 дек 2002
    Сообщения:
    22,509
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    да, с язычком у некстов это обычная проблема, от многих слышал. :)
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  25. Коля Весельчаков

    Коля Весельчаков Участник тусовки

    Регистрация:
    30 июл 2019
    Сообщения:
    276
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Здрасти всем! только не издевайтесь.
    Бег в зале по дорожке (с уклоном , допустим 7-8) все равно намного «фуфлее» бега по улице? Да?
     
  26. IndianaJons

    IndianaJons Завсегдатай

    Регистрация:
    4 мар 2015
    Сообщения:
    426
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Волгоградская обл.
    я не эксперт ,но выскажу свое дилетантское мнение . Бег на дорожке отличная альтернатива. Говорят ,что 2-3 % уклон нивелирует разницу с бегом на улице ,не говоря уже про 7-8. Тот же трайлранннер Дмитрий Митяев советовал использовать бег с максимальным уклоном на бег дорожке для подготовки к трейлам . Еще отлично делать скоростные интервалы и т.д.
     
  27. Shyark

    Shyark Живу я здесь

    Регистрация:
    7 июн 2008
    Сообщения:
    9,398
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Нидерланды
    Водит:
    Мне по дорожке сложнее бегать. Даже без уклонов
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  28. Maverick An

    Maverick An Завсегдатай

    Регистрация:
    13 апр 2014
    Сообщения:
    1,871
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Бегуны и те, кто рядом, какие у вас пульсовые показатели в состоянии покоя и сна? Понимаю, что все очень индивидуально, но очень интересно послушать.
     
  29. flo

    flo Старики-разбойники

    Регистрация:
    1 дек 2010
    Сообщения:
    26,177
    Пол:
    Женский
    Регион:
    Орловская обл.
    Водит:
    ,
    ерунда это все, но я правда мало сейчас бегаю
    и в Питере у меня пульс в покое ниже намного
    Image 2020-01-18 .jpeg
     
  30. glenlivet

    glenlivet Старики-разбойники
     

    Регистрация:
    20 дек 2002
    Сообщения:
    22,509
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    нет. это просто совершенно бессмысленный вопрос.

    дорожка это инструмент и как любой инструмент может как подходить для решения какой-то задачи, так и может не подходить.
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...

Поделиться этой страницей

appstore appstore
google play google play
      Яндекс.Метрика