30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - теперь 6!

OK, пойду записываться

 

покажи как тянешь +150 кг в сумо, плиз.

 

Вчера пресс делал усиленно. Сегодня поясница болит. Почему так?

 

А чё смешного))) Другой приседает 150-160 на 2-3 раза. Грю встань к стенке носками вплотную, а теперь присять, тоже самое чбоньк - лежит))) Третий жмет так что у него 2 точки опоры, пятки и затылок, все остальное как коромысло выгнуто и висит в 15-20 см над штангой, это грит меня мостить научили) Дальше продолжать не буду - а то уже печально становится - )

Мне видео специально заснять? 150 да ещё в сумо ни о чем.... могу рыковым хватом 150 потянуть, без лямок, только местных даже этим не удивить.

 

потому что лошара
ты и руки в боксе ломаешь

 

неправильно делал
поясница не должна напрягаться

 

ну я вообще приседаю с небольшим весом, но упасть назад это сильно
а вот к стене если встать не знаю, я вперед немного наклоняюсь, может бился бы лбом

 

Ну я же не специально напрягаю. Лежишь на полу, долбишь упражнения на скорость.
Как правильно?

 

подтягивай ребра к лобку а поясница скругленная
таз подвернут вперед

 

когда опускаешься , до конца не надо разгибаться
поднимаешься только за счет мышц кора, поясницу выключить

 

Ради интереса щас попробуй - тока не надорви се мышцу какую - аккуратненько. Сопственно это есть самое правильное движение - колени не уходят за мыски и прогиб в пояснице, плюс ты не заваливаешься сильно вперед как Джонни - и от этого не болят потом спина.

 

потому что поднимать туловище можно не только прессом, но и спиной
Брат, главное не ходи на турники - я как ролик увидел -сразу тебя вспомнил
http://vk.com/wall-24776055_559564

 

главное подвернутый таз

95 процентов не знает как правильно качать пресс

 

Да поясница же разгибает, как её можно включать на сгибе? Опускаться до конца требует тренер

Как выглядит "вперёд", когда делаешь из положения лёжа?

 

сейчас сделал - у меня колени в стену упираются когда садиться начинаю, если носками к стене стою

 

значит на себя

сразу поймешь когда пару раз сделаешь правильно

 

доставать затылком до пола чтоли?

 

зачем лицом к стене. лучше пусть на балконе на край встанет и так приседает. По бразильской системе.

Ты как ни появишься, все высмеиваешь кого то...может покажешь достижения какие...фото там, или то же видео правильного приседа или правильной становой?

 

Всё верно, только стена не должна тебе мешать садится, если уперлись и ты не смог сесть - значит у тебя завал на мыски идет,а садится и вставать нужно с пяток, поэтому двигай задницу дальше назад от стены.

 

Не, видео не надо. Расскажи мне об этом
В интернете мы все 100*15*5

 

Если ты так сесть не сможешь, значит у тя проблемы с растяжкой.
Я не любитель снимать себя на видео - т.к. считаю свои веса не максимальными, а насчет техники, у меня все идеально, годами отточено, так что тут придратся не к чему. сниму обязательно -)

 

Например, на "щучке" - да, полностью выпрямленные ноги и туловище

 

Беседовал с одним тренером уважаемым, про приседы как раз - он проповедует что есть общие нормы, типа в пол не смотреть и т.п., а биомеханика у всех разная, зависит от длины ног и общего строение. Поэтому чесать под одну гребенку "встал к стене - коленями уперся- упал" не надо. про жив конечно фейспалм

 

Ну так определись что нужно сделать - чтоб вопросов к моей персоне не возникало?

Ну так я не чешу всех. Но это тупо азы - как подьем переворот на турнике. Показывает твою растяжку и общую норму биомеханики в приседе. Тот же лифтерский присед с огромными весами, будет другим- но мы тут про человеческие рабочие веса с минимум травм говорим.

 

Кота на аватару поставь

 

ну ждем че. посмотрим на идеальную технику. надеюсь , что мы не увидим вторую часть триллера " химик и видео"

 

Фупля у меня сразу выбитое плечо задергалось

 

я давно собираюсь, ты не против?
старый кот конечно был козырнее

 

Все кота на аватару ставьте

 

Потому что "делал" не пресс, а подвздошно-поясничную мышцу. А она крепится - как раз к пояснице: