Начинаю акцию: 120 дней до пляжа!

БлиН, у меня конечно не такое пузо, но жирок есть, тут на днях девушка сказала, что против того, чтобы я похудел
ПЫшки мужского пола входят в моду? Блин, как бы собраться с силами и пойти в спорт зал

 

тогда зал в топку? УРА

 

Есть вид животика у мужчины, примерно посередине между "кубиками" и твоим нынешним состоянием, который вообще, имхо, офигительно правильно смотрится. Лучше даже, чем те самые "кубики" !!

 

я тоже за животики...вы такие милые с ними

 

Ведь так приятно рукой по животику гладить, гладить....
Правда ?

 

ага, да здравствуют мужики с сиськами и животом

 

Как успехи?

 

Ох... Как говорится, бойся желаний своих...

 

Точно! Была у меня подруга, которая просто требовала, что б у меня был животик!

 

А мужчина без живота, что квартира без мебели. ( я не хотела обидеть.)

 

плюсодын так сказать

 

Всё! Конец диете! (ох, уж эти мамы.)

 

там до пляжа дней 360 без тренера ))) да и смысл

 

...........

 

..........

 

............

 

............

 

+ мильон

 

вот вот...а то развели тут..."с животиком круто"...
Вот это только слабовольные так поступают!!!
Пытаются сбить с намеченного пути!!))))...
НИ ЗА ЧТО!!!!...
наоборот, нужно поддерживать!!!!))
Саш, вот я вчера грешнула...съела чуток рулетика вкусного..
и сегодня наказала себя))))пробежала на 2км побольше)))))
....
я не пропогандирую такие пытки в массы..просто поддерживаю, как могу)))...
скоро мне самой понадобится ХЭЛП...только психологическая уже

 

Сань, не надо намного меньше кушать. просто купи пароварку... не кушай сильно жаренное, откажись от колбас, пелеменей, макдаков и прочих. хлеб со злаками. сладкое исключить...
кушать много раз но понемногу. не кидая большие куски в рот.
утром кашки. поздно вечером не кушать...

+ по чуть чуть спорт.
почему по чуть чуть? просто если сильно начинать заниматься не имея на это привычки - может до тошноты за две недели надоесть..
у меня таже задача что и у тебя. и срок примерно тот же...
только ты после свадьбы набрал, а я до гнё... и мне до свадьбы надо подготовится и отспортивниться..)))

 

месяц спорта по чуть чуть а потом увеличивай нагрузки. сейчас зима. есть такая вещь как беговые лыжи.
мы вчера со второй половинкой побегали. майку можно выжимать.

 

про пароварку....ну, по собственному опыту..я, являясь вегетарианкой дико загналась на самом деле по полезной пище....ну и что, пароварка и соковыжималка - на первые 2 недели...пока не надоест!!!))))
сначала очень была заинтересована (как человек, безумно любящий готовить)..потом интерес куда-то пропал...хотя, видишь, у них семья, когда 2е одержимы этой идеей- гораздо легче..ИМХО

 

Диета для мужчин

Почему-то традиционно считается, что диета необходима только представительницам слабого пола. Однако, по данным статистики, в России страдает ожирением около 20% мужчин. Реальная цифра ожирения и избыточной массы может быть существенно выше, так как большинство мужчин просто не обращаются за медицинской помощью. Из–за развития тяжелых сопутствующих заболеваний, связанных с обменными и эндокринными нарушениями, ожирение снижает продолжительность жизни мужчин. Нормальные значения индекса массы тела для мужчин колеблются в пределах 20–25 кг/м2.
Инфаркт и импотенция – удел мужчины с ожирением

Помимо традиционных факторов, приводящих к развитию ожирения, таких как наследственность, эндокринные нарушения, гиподинамия, для мужчин важное значение приобретает поведенческий аспект. Неправильное питание и вредные привычки дополняет избыточный аппетит. Являясь гормонально активной, избыточная жировая ткань вызывает у мужчин серьезные эндокринные нарушения, способствуя превращению андрогенов в женские половые гормоны – эстрогены. Другим важным моментом является чрезмерная секреция инсулина. Повышенные концентрации инсулина активируют ряд ферментов, которые «крадут» из крови факторы, защищающие сосуды от атеросклероза. Что мужчины с ожирением приобретают в результате? Повышенный риск сердечно-сосудистых катастроф, сахарный диабет (или инсулинорезистентность) и импотенцию (доказано, что 30% больных ожирением страдают эректильной дисфункцией). При избыточной массе тела с течением времени формируется «порочный круг» гормональных и метаболических изменений, которые способствуют прогрессированию ожирения.
Как избавиться от пивного животика?

Большинство мужчин задумываются о необходимости «сесть» на диету, но до дела, как правило, не доходит. Если в круг «увлечений» мужчины не входят занятия спортом, то они чаще всего не задумываются, что и когда есть. Именно поэтому среди холостяков статистика ожирения выглядит удручающе. Бутылка пива, пицца и пачка чипсов – традиционный обед немалой части наших соотечественников мужского пола. А еще все разновидности фаст-фуда, рестораны и разные сомнительные с диетической точки зрения забегаловки.
Несмотря на существующие трудности в лечении ожирения, разработаны диеты и для мужчин. Наименьшую сложность у мужчин вызывает кремлевская диета, ее можно найти на сайте медицинского центра «Альтернатива». Но не всякий откажется от хлеба, выпечки, и других углеводосодержащих продуктов в пользу одного только мяса. Поэтому большинство мужчин нуждается в наблюдении диетолога.
Мужская диета

Вот один из примеров явно мужской диеты.
Количество жидкости (кофе или чая) не ограничивается, но не разрешается увеличивать количество молока. Чай и кофе целесообразно пить без сахара или можно использовать заменители. Спиртное (100 ккал): можно в день выпить на выбор 250 мл пива или бокал сухого вина. Овощи можно есть сырыми или слегка отваренными, но не добавлять в них масло, а салаты заправлять лимонным соком, чесноком, уксусом, зеленью. О майонезе нужно забыть, хотя бы на время.

Варианты завтрака (естественно, за один прием пищи можно съесть только те продукты, которые указаны под одной буквой):
а) 200 г каши из овсяных хлопьев без сахара, свежие фрукты;
б) стакан йогурта, тост из хлеба с отрубями, две чайные ложки меда;
в) тосты с яблоками, салат из овощей и фруктов, 25 г нежирной ветчины, 50 г курицы (без кожи), 90 г тунца в собственном соку или 25 г сыра;
г) яйцо всмятку или сваренное «в мешочек», тост из черного хлеба;
д) 125 г любого фруктового сока без сахара, тост, яблоко;
е) половина грейпфрута, яйцо всмятку или сваренное «в мешочек», 2 ломтика хлеба;
ж) рыбная котлета, разогретая на гриле, помидоры, ломтик хлеба из муки грубого помола, 100 мл фруктового сока без сахара;
з) тост с редисом, 125 г вареной фасоли или спагетти;
и) салат из свежих фруктов (без сахара) с добавлением йогурта.

Варианты обеда:
а) 75 г любого нежирного мяса, 200 г картофеля, сваренного «в мундире», 40 г тертого сыра;
б) 100 г говяжьей печени, запеченной с грибами, зеленью, два небольших помидора;
в) 150 г нежирного ромштекса, приготовленного на гриле, или 123 г нежирной свиной отбивной, 125 г картофеля, сваренного «в мундире»;
г) 150 г любой рыбы, приготовленной на гриле, 75 г зеленого горошка, две небольшие вареные картофелины, стакан йогурта;
д) 50 г спагетти с нежирным соусом, приготовленным из 100 г нежирного вареного говяжьего фарша, помидоров, репчатого лука, чеснока и зелени;
е) 100 г почек, помидоры, один ломтик бекона, столовая ложка зеленого горошка, яблоко, апельсин или груша.

Варианты полдника:
а) два ломтика хлеба из муки грубого помола, омлет из двух яиц с помидорами, зелень петрушки;
б) 100 г подсушенной булки, 50 г сыра, две маринованные луковицы;
в) 200 г картофеля, сваренного «в мундире», 125 г вареной фасоли;
г) две булочки из муки грубого помола, салат овощной, 50 г курицы или нежирной ветчины, стакан йогурта. К предлагаемым вариантам можно добавить свежие фрукты — яблоко, апельсин, небольшой банан, две сливы, грушу, небольшую кисть винограда, три абрикоса, один нектарин, большой кусок дыни.

Варианты ужина:
а) 2 ломтика хлеба из муки грубого помола с одним из следующих добавлений: 25 г нежирной ветчины; 50 г курицы (без кожи); 90 г тунца; 25 г тертого сыра;
б) 125 г вареной фасоли, тост из хлеба с отрубями, 12 г тертого сыра, стакан йогурта или одно яблоко;
в) половина грейпфрута, 150 г любой белой рыбы, приготовленной на гриле;
г) тарелка овощного супа, булочка из муки грубого помола или ломтик хлеба, немного спагетти, бифштекс с булочкой из муки грубого помола.

Даже если Вы считаете, что никакая диета Вам или вашему мужу явно не поможет, все равно рискните. Вы не пожалеете об этом! Ежедневно мужчина должен получать не менее 1 700 ккал – и этого достаточно, чтобы стать стройным, не испытывая мук голода. Вы даже сможете каждый день позволить себе немного спиртного, а чтобы создать иллюзию обильного ужина, накладывайте на тарелку побольше салата из овощей и фруктов. Наслаждайтесь! Если чувствуете, что былой энтузиазм оставляет Вас, тогда прямиком на прием к диетологу медицинского центра «Альтернатива».

 

Ну, это известный тип фигуры! Кошелек, животик и ушки!

 

ты всю жизнь так собираешься.... на голодном пайке жить?

 

ну почему же на голодном пайке!)))
отнюдь....я полноценно питаюсь...
когда буду думать о Бэби, тогда и буду поправляться...это всегда успею...пока нет необходимости))
правда сейчас у меня проблема...я достигла наконец-таки веса, к которому стремилась...НО, теперь не знаю, как удержать..начинаю опять питаться как все-опять набираю..продолжаю так же как и питалась - дальше худею....вот..кто знает, как мне быть- подскажите!!