Бегаю, что ожидать?

falke - хрен порвутся, вечные

 

у меня порвались! )))

 

Это минус))

 

Фло, так ты что, и пиво не пьёшь?

 

практически нет.
Вино красное сухое, из белого только рислинг, и только немецкий
ну иногда водку после марафона/триатлона, водку русскую

 

Водку? После марафона/триатлона? Ого!!!
Если не секрет, в каких объёмах? 50 гр? 100 гр? 250 гр?

 

водка, холодненькая...да под закусочку, да в хорошей компании...

мы всегда после Московского марафона пьем чачу "У Пиросмани"

не секрет, я не считаю, как пойдет))))

 

Пиво после длинного бега самый кайф!))

 

Не пиво, а восстановление

 

Блин ,ребят,у меня как всегда "колоссальное везение" .Усиленно готовился к первому старту в этом безумно неудачном короновирусном году ,очень ждал, 2 августа - полумарафон забег.рф . Осталась неделя до старта ,а я свалился толи с отравлением ,то ли еще с какой то фигней .Живот болит третий день,соответсвенно три дня без бега. Но сегодня чуть получше уже,завтра планирую выйти на легкую пробежку. Вопрос вот в чем ,как скажется на результате в это воскресенье абсолютно запоротая последняя неделя перед стартом? на прошлой неделе километраж был 115 км ,на этой неделе уже среда, а километраж нулевой . В общем что то переживаю по этому поводу .как быть? эти последние дни перед стартом накручивать километры.. наверстывать за пропущенные три дня ?либо уже не форсировать ?В общем дайте план действий вплоть до воскресенья,пожалуйста. У меня самостоятельно не получается обьективно сейчас размышлять )

 

Имхо, отдыхать. Максимум легкие рекреационно-восстановительно-разминочные пробежки.
Пусть более опытные товарищи поправят.

 

просто отлично скажется, хорошо что отдохнул перед стартом. )))

ни в коем случае не накручивай километры на этой неделе.

сбегай завтра легко часик, послезавтра часик с не сильно сложной работой типа 2-3 x 400, больше не надо. потом день легко 20-30 минут (не больше!) и в день перед пм легкий бег минут на 20 с 5-7 очень легкими комфортными ускорениями секунд по 20, не больше.

старое правило - за неделю перед стартом ты уже ничего не натренируешь. а вот запороть натренированное лишней интенсивностью или лишними объемами можешь легко. )))

отдыхай спокойно, выходи на пик формы.

 

Кто бежит ПМ - 2 числа ? Где нибудь 4,30 . Давайте вместе , думаю легче будет )

 

большое спасибо за подробный ответ и четкий план стало поспокойнее на душе

 

Согласен
В субботу после 2-ух часов бега (20 км) 3 литра пива в течение шести часов заходят как дождик в сухую землю.
Понимаю, что это не есть хорошо, но избавиться от этого с подростковых времён никак не могу.
Стараюсь выделить себе 3-4 месяца (декабрь-март) в году для пива. В остальное время - режим (чай + имбирь + лимон + мёд). Но пиво лучше восполняет водный баланс

 

Лужники как всегда отличаются «прекрасной» организацией!!! Время 11:30. Очередь не движется совсем. Постою ещё минут 15, если не сдвинемся, ну его нахрен такой забег...

 

Экспо)))

 

Лёгких ног

 

Спасибо))).

 

Многолюдненько)

 

Бегун, за мной в очереди, задолбал кашлять...)))

 

Развернись и почихай на него.

 

Ливануло...(((

 

В шатёр толпу запустили из-за ливня. Теперь и внутри очередь(((. Но большая часть мокнет на улице.

 

Вообще кабинок ОЧЕНЬ много. Почему такая аЦкая очередь, так и не понял...

 

Надеюсь в Питере не отменят

 

живенько )))))

 

Назад в будущее))).

 

https://www.instagram.com/p/CDYpZn3JE_b/

 

ну так что ты там, как пробежал?