Всем худеющим толстеющим :)

Не бросайте тапками.. есть те, кто худел с помощью современных технологий? Но без операций чтобы только.

 

Это как?

 

Пиво в раковину и инстаграм.

 

намекаешь на премиальных дантистов))), я подумал можт что новое придумали, вместо "меньше жрать"

 

Вот это да!

 

привет! а ты меряешь только телефоном в кармане или к нему подключены какие то часы?
у меня тоже samsung health

 

Только телефоном. читал что с часами или браслетом больше считает. махнул рукой он посчитал

 

я слышал кто то берет сяоми ми бенд 3 и кладет в ботинок))

 

Что вы под этим подразумеваете? Процедуры всякие? Об этом не принято вслух говорить.

 

Жена заманивает на какой-то курс липосакции или что-то такое. У меня стабильные +15 кг, которые никак скинуть не получается.

 

Сейчас куча всего, от экспресс методов до длительного общения с диетологами. Дальше шепотом: есть такая безоперационная липосакция, мне знакома на личном опыте. Если по простому - убирает жир, но не надо ничего резать, все аппаратом делают. SplitFat-System и у меня 9 см в талии ушло за 10 процедур. Больше жирным быть не хочу - это точно.

 

это не наш метод, все вернется

 

Всем привет!
Поделюсь своим опытом. Все довольно просто и банально, но для меня оказалось очень эффективно. У знакомых, из тех, кто по моему примеру худел - результаты аналогичные. Есть результат 30 кг за полгода.
Суть - 5разовое питание, ограниченное по калориям. У меня это было 1800 ккал в день. Если кому интересно, примерное меню могу скинуть, но там просто основы ПП, распределение Б/Ж/У, витамины и микроэлементы.
Чувства голода нет в помине, метаболизм разгоняется, из недостатков - надо постоянно готовить и таскать на работу еду в контейнере. Раньше я обедала, как приличный офисный самурай, в кафе и ресторанах, сейчас себе такого не позволяю. Ностальгирую иногда.
Дополнительно 2 силовые и 1 кардиотренировка в неделю. Я хожу по утрам, заряд бодрости на день обеспечен. Сначала принимала L-карнитин, потом перестала, и без него вес уходил стабильно.
Месяца за два формируются привычки в еде, и гадкого, жирного, жареного уже не хочется.

 

Тоже люблю ходить. В среднем 7-10км. Последнее время в Москве пыльно, не гуляется

 

Спасибо за ваш опыт. А что пьете из минералов/витаминов? Постоянная готовка это сложновато, но видимо надо задаться целью.

 

А где вообще гуляете то? По паркам?

 

А какой наш? Ничего не делать тоже не подходит

 

Ограничение питания, резать угли, больше белка, тем более сезон шашлыков наступает)))

 

Так выше уже написали. Создать дефицит калорий и исключить чересчур жирные продукты и сладости, булочки, сахар (если нет силы воли, то минимизировать сахар).
Ну и да - прогулки длительные, хотя бы часок, лучше подольше, чтобы хорошо прогреться. Только не вразвалочку с семечками)))
Если добавить тренировки в зале, то ещё лучше будет. Но сила воли тут - самый важный фактор. Ибо сорваться есть риск.

 

Да, без серьезной мотивации с места сложно сдвинуться. Не только в весе, во всем
Но есть и плюс - когда встаешь на "рельсы", мир перестает быть прежним. Появляется куча энергии, настроение постоянно хорошее, жить радостнее - гарантирую
В первые месяцы готовить не так сложно - отварные мясо/рыба еще не успевают опостылеть, затем уже приходится изворачиваться и придумывать изыски.

Что пью:

• ON OptiWomen(мне их тренер выбирал)
• Омега 3
• Витамин D
• Коллаген

 

Я именно за 5ти разовое питание, потому что это гарантирует отсутствие голода, а значит, организм не испытывает стресс и не ждет каждого нового грамма жира, чтобы спрятать его тебе в бок.
Раз в две недели полезно устраивать так называемые читмилы - есть все, что хочется. Это помогает перезапустить процесс сжигания жира + легче перенести отсутствие булочек в жизни

 

Тут уже как удобно)
Можно и на 3-х разовом питании выезжать в свои цели без проблем. Главное, что инсулин не скачет, если сладости не есть. А значит, что и сильного чувства голода не будет. Раз в 3-4 часа есть - это тоже норм. Я лично к 3-разовому привык. Но кто может чаще питаться, то почему бы и нет. Главное, чтобы суточную калорийность с 5-ти разовым питанием не превысить)

 

Больше по городу. Где можно не на машине, то пешком добираюсь

 

Жирным никто не хочет быть… а как часто процедуры делали? Сколько по времени это все заняло?

 

Было бы время на эти прогулки, это только выходные... максимум. Сила вола есть, вроде как... непонятно с чего начать.

 

А как вы за калорийностью следили?

 

Рекомендуют 2-3 раза в неделю, дальше считайте сами. Я не думал, что такие методы работают, но вполне. Как уже писали ниже, конечно, никто не отменяет адекватного питания, приема витаминов, минералов и иже с ними. Это само собой разумеется, когда речь идет про здоровье и поддержание нормального веса.

 

В наше непростое время, это свободное время действительно еще надо найти. А начать так, как написано выше.

Раньше с помощью калькуляторов еды и весов, а потом на глазок, по опыту. Но если убрать слишком жирную еду и сладости, то по крайней мере на первое время можно есть не считая ни вес еды, ни калории. Важнее урезать порции и заканчивать есть, чувствуя немного голод (а именно так в целом всегда и рекомендуется делать).

 

Да уж, увы и ах, без этого никуда, но как стартовый вариант идейно мне нравится. Провести манипуляцию Х, чтобы скинуть лишок, а потом активничать в сторону поддержания новой формы-объема-веса.

 

Прошло времечко и скажу, что скепсис и опасения не оправдались. Эта косметологическая программа, так сказать, реально дает результаты. Когда совсем тупик и для мужчины это важно, можно делать.