Убрать живот(

А у меня от бега наоборот ноги наливаются , но я точно знаю , что не правильно бегаю (

 

Можно махом, можно и строгие.

 

Знаю как это не легко , зачёт

 

Да я только начал делать и плечо повредил( Сейчас его особо не нагружаю последние 3 месяца.

 

Ну если ничего другого в голову не приходит, могу подбросить вариант для обычного воспаления от нагрузок

фасоль помогает восстановить суставы после длительных физических нагрузок, стимулируя регенерацию тканей
а имбирь снимет воспаление...
+ жирная красная рыба

Если чувствую проблему в коленях, то в рацион идет примерно такой салат:
Вареная свекла с чесноком
Сыр сливочный мягкий
Морковка корейская
Фасоль
Имбирь маринованный
Семга
Яйца перепелиные или куриные

Вовсе необязательно жить на таблах хондроитина и глюкозамина. В продуктах все как правило есть для лечения микротравм. Главное не запускать.

 

Пойду сожру что нибудь и пивка выпью чтобы суставы взбодрить.

 

Попробую. Спасибо

 

Все полезные вещества к тканям поступают через кровь. Поэтому, касаемо коленей, важно чтобы кровь эти вещества доставила по назначению. Если повиснуть на турнике и расслабить мышцы спины, то позвоночник вытягивается. Это для понимания сути. Т.е. нужно суставы свои растягивать друг от друга, чтобы кровь доносила необходимые вещества по назначению. Я просто разминку до тренировки делаю, и растяжку после. А лучше вообще повисеть на турнике вниз головой и расслабиться. Где то видел у профиков крючки на голень одевают, чтобы зацепиться за турник. Все суставы разом на растяжение работают. Но можно и просто ноги закинуть как в детстве на турникет и повиснуть.

 

два часа и более на высоком закислении бегают/катают несколько раз в год, да и то как правило про, у любителей тупо нет такой лактатной выносливости чтобы столько времени пилить на высоком лактате.

в видах на выносливость гликемические волокна особо без надобности, естественно они и уходят. адаптация, никуда не деться.

 

Ребята!
Жир легко уходит при нормальном уровне Тестостерона /не менее 12 ммоль/. С 30 лет его уровень "катится" резко вниз, плюс фастфуды начинают превалировать в питании.
Тестик хороший анаболик и лучший борец с жиром: все Карабасы-жиробасы слабаки в сексе.
Далее.
Жир "горит" хорошо на фоне низкого уровня гликогена мышц и в аэробных условиях.
Это возможно, когда Вы упахались с железками в зале в течение 45-90 минут, и затем, закинув порцию BCAA и L-Carnitin до тренировки, помчались на аэробный кардиотренинг в течение не менее 25-35 минут.
После этого никаких сладостей!!!
А лишь BCAA и изолят протеина!!!
Теперь, объясню методику:
1. Жир включается в расход только после гликогена. Гликоген вы расходуете перед этим в зале.
2. Распад жиров начинается на 20 минуте аэробной нагрузки. L-KARNITIN усиливает как переносчик остатка жирных кислот в печку - наши митохондрии.
3. BCAA - незаменимые аминокислоты, которые защищают от распада наши мышцы при таких нагрузках, ибо мышцы первыми начинают гореть, а не жир!
4. В конце трени у нас высокий Кортизол /стрессорный гормон/ и Соматотропин /отвечает за рост мышц/, поэтому мы пьём протеин. Который усваивается в 3-4 раза лучше, чем без тренировки,
А приём сладенького вызывает всплеск Инсулина, который тормозит данный процесс!!!
И ещё, нужен регулярный секс для синтеза Тестика!!!
Всем удачи !!!

 

Слушайте или смотрите ЛИНДОВЕРА. На Ютубе. Там досконально расписан механизм

 

Отличный совет. Как там у него со здоровьем?

 

С аппендицитом за 8 дней похудел на 10 кг

 

неясно как растягивание суставов улучшает приток к ним крови

 

Если порвать, на пол притечет

 

Вредные советы

 

Вредные советы

я дико извиняюсь: что такое растянуть сустав?
Может речь идёт о связках?

 

Суставов никак.
А вот сосуды тянуться так же как и связки, например.
Что благотворно влияет не только на приток крови, но и на сс систему в общем.

 

никакие сосуды при растягивании суставов не растягиваются, откуда эта инфа?

 

Ты невнимательно прочитал.

 

перечел
все равно непонятно как растягивание сосудов нормализует кровообращение и как их растянуть

 

я сам не очень понял

 

Устроили тут конференцию инквизиторов )))))
Ведимин стул и железная дева хорошо нормализует кровообращение ))))

 

Стас Линдовер уже за то заслуживает внимание и уважение, что изучил основу биохимии и физиологии бодибилдинга, похудения в частности, и доступным объясняет нам, аборигенам, все механизмы. Нам же лень читать про всякие метаболизмы .. а Вы говорите, евреи умные! Ещё какие умные ..
Со здоровьем , вроде, на реабилитации .

 

где-то в теме про приводили его цитату, как он тренировался 5 раз в неделю и уперся в потолок. потом по занятости разными проектами перешел на 2-3 разовые трени и пошла масса.
так что, похоже, он не шарит ни в биохимии, ни в физиологии.
а выглядит хорошо, даже отлично. это да

 

Развели тему на 100 с лишним. Жрать надо меньше же

 

А про компоты, которыми он жахается, он объясняет, или только про метобилизмы рассказывает?

 

*доедает третий кусок морковного торта, внимательно все конспектирует*

 

Прикольно когда чел рассказывает про правильное питание, а тумбочка у него забита инъекциями . Типа кушайте творожок и будет сухая масса и бицуха 50, ага

 

Ага и при этом чуть себя не угробил. Он то бабло на этом зарабатывает, но вот те, кто его слушает удивляют.