Убрать живот(

С девчонками можно познакомиться - их обычно много на сайкл ходит.

 

Это да

 

сохранением физической формы)) ну и какой-то расход калорий)) больши ничего

 

Тогда не знаю.. Правда, таких не видел, проходя мимо зала групповых тренировок по сайклу

 

Приходи смотреть

 

В стиле марафон это что значит? Часа 4?

 

Ну нет конечно , типа едем быстро т легко , потом медленно и тяжело , стоя - сидя и тд .
Наверное не так выразился

 

без обид, это не тренировка, а легкий разогрев

без сотни подтягиваний в сумме вообще ни о чем

 

а как по современному?
я вот всегда думал, что лактат блокирует липолиз

 

Ничего плахого в этом нет. Видимо это вариация Hiit. Но похудеть можешь, только если так будешь каждый день делать. Ну или жрать меньше.
Уже сто раз прговорили. Трать больше ккал чем потребляешь, тогда похудеешь. А сколько тратить или потреблять это уже детали и сам решай.

 

Я ждал тебя друг
Программа минимум :
100 подтягиваний в сумме
Что ещё ?

 

зря ждал
твоя программа ОК
через пару лет подтянешься раз 13

 

Пару лет ждать не понадобится , я и сейчас могу

 

Повышения квалификации в дрочеве, как вариант )

 

Тут я и так преуспел , а что не так ?

 

какая цель- вот вопрос
я так понял , чтобы разогреть суставы рук для сайкла

 

очень хорошо )
Цель - подсушиться, окрепнуть , повысить выносливость.
Убрать сиськи и живот.

 

а подтягивания то тут причем? тем более на 12 и 8 раз

тебе перед сайклом надо делать сет тяжелых приседов на 1-3 раза, предварительно разогрев колени и рястянув квадры и ягоды- это чтобы подсушиться

да, и напомни свой вес, чета мне имхуется он меньше 70 или перепутал

 

Я делаю присед 5-6 подходов
40-50 кг на 10-12 повторений с отдыхами по минуте ....?

 

это ты зачем делаешь?

 

Тренер в своё время научил

 

Если ли ты просто позабыл кроме разминки описать собственно тренировку, то все норм. Вполне себе разминка, да. Только я бы гравитрон, убрал. Лишнее это.

 

Это типа модный счас, пампинг)

 

Я бы тоже убрал , но у меня кривая рука из за травмы , амплитуда работы далека от идеала и на брусьях со своим весом мне немного стремно .

 

в целом картина ясна: рука кривая, подтягивания , чтобы похудеть и приличный тренер

тренер и должен руководить процессом, ему видней

 

Спасибо , очень дельный совет

 

Самый нормальный совет, вообще то.

 

Вообще то да

 

вот, вот что главное! а то гири снаряды - жрать надо меньше.

 

Всем привет ! 22 мая вес 105, сегодня 90. Дробное питание 5 раз в день и зал !