Турник(перекладина)

Тема в разделе "Здоровье", создана пользователем lbvf, 14 июн 2013.

  1. виктор@ру

    виктор@ру Старожил

    Регистрация:
    19 окт 2008
    Сообщения:
    6,417
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Кемеровская обл.
    Стоп. Про свои я ничего не говорил. У меня плечо порвано, я не могу полной амплитуды делать и много раз. Меня тайцы подлатали,а то и висеть не мог даже. А товарища видео кину, как вернусь.
     
  2. exMoo

    exMoo Старожил

    Регистрация:
    18 май 2016
    Сообщения:
    7,158
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Жаль. Восстанавливайся. У меня тоже плечо было травмировано, уже получше, но выходы на две теперь на турнике боюсь делать. Только кольца.
     
  3. виктор@ру

    виктор@ру Старожил

    Регистрация:
    19 окт 2008
    Сообщения:
    6,417
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Кемеровская обл.
    Не-не. У меня уже лет пять такая бодяга,думал на операцию, но в тае сказали ,что не надо пока, промяли и растянули до нормы, но некоторые вещи все же больно делать : брусья и подтягивания. Делаю, но темпово и сжав зубы. О выходе на две и не мечтаю.
     
  4. exMoo

    exMoo Старожил

    Регистрация:
    18 май 2016
    Сообщения:
    7,158
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Мне кажется чем строже подтягивания делаешь, тем меньше нагрузка на плечевой идет. У меня так во всяком случаи.
     
  5. виктор@ру

    виктор@ру Старожил

    Регистрация:
    19 окт 2008
    Сообщения:
    6,417
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Кемеровская обл.
    Там не сустав,связки. И больно в определенном моменте движения, который и приходится проскакивать быстро.
     
  6. exMoo

    exMoo Старожил

    Регистрация:
    18 май 2016
    Сообщения:
    7,158
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Я когда про сустав пишу, в принципе связки и имею ввиду. Что там еще болеть может? Ты как, греешь сустав? Я перед каждый тренировкой его прокатываю по полной на валике с шипами, еще можно лежа на валике пукчом руки вверх выводить, ну и потянуть потом на резинках. Еще ротатор закачиваю чуть чуть тоже на резинках. Мне очень помогает.
     
  7. виктор@ру

    виктор@ру Старожил

    Регистрация:
    19 окт 2008
    Сообщения:
    6,417
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Кемеровская обл.
    Да никак,как обычно разминаюсь.закачивать пытаюсь,только это неблагодарное дело,..
     
  8. exMoo

    exMoo Старожил

    Регистрация:
    18 май 2016
    Сообщения:
    7,158
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Зря ты так. У меня реально все стало намного лучше, когда стал уделять этому внимание.
     
  9. виктор@ру

    виктор@ру Старожил

    Регистрация:
    19 окт 2008
    Сообщения:
    6,417
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Кемеровская обл.
    Может ты и прав, привык забивать на мелочи.напиши в личку как разминаешь, попробую прислушаться?
     
  10. exMoo

    exMoo Старожил

    Регистрация:
    18 май 2016
    Сообщения:
    7,158
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Да сбда выложу. Я думаю другим тоже может быть полезным.

    Начинаю с раскатки примерно такой. Я не все упражнения делаю, которые на видео. Я думаю стоит под себя подобрать самому.



    Это закачка ротаторов. Тоже примерно так делаю в качестве разминки.



    Вот так тоже тянусь каждый раз.
     
  11. виктор@ру

    виктор@ру Старожил

    Регистрация:
    19 окт 2008
    Сообщения:
    6,417
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Кемеровская обл.
    Спасибо. Попробую,может чудеса и бывают.) Последнее - просто растягивать или тянуть вниз резинку еще?
     
  12. exMoo

    exMoo Старожил

    Регистрация:
    18 май 2016
    Сообщения:
    7,158
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    не тяни. просто пытайся плечевой сустав растягивать. все остальное тело жесткое.
     
  13. виктор@ру

    виктор@ру Старожил

    Регистрация:
    19 окт 2008
    Сообщения:
    6,417
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Кемеровская обл.
    От первого видео появилось желение сдохнуть, вспомнилось,как меня тайцы правили. То же самое,только руками, пятками и коленями.
     
  14. exMoo

    exMoo Старожил

    Регистрация:
    18 май 2016
    Сообщения:
    7,158
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Бывает не приятно, мягко говоря) особенно в первое время. Но реально помогает.
     
  15. AntonVP

    AntonVP Участник тусовки

    Регистрация:
    6 дек 2017
    Сообщения:
    137
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Санкт-Петербург
    а я вот чёта подумываю перейти с перекладины на кольца. от них плечи не так ноют после подтягиваний.
    для гуру - да, я знаю, как правильно сводить лопатки и что такое "жёсткие плечи", но всё равно видимо с возрастом подвижность уходит и плечи не такие подвижные становятся.
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  16. Intel

    Intel Старожил

    Регистрация:
    22 дек 2003
    Сообщения:
    7,230
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Великобритания
    Водит:
    Сколько раз надо уметь подтягиваться, 20 - 30 раз говорите? круто - это 100 раз!

     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  17. dude7

    dude7 Завсегдатай

    Регистрация:
    27 май 2011
    Сообщения:
    1,748
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Ирак
    Водит:
    время место?
    возвращаюсь в москву 28.07
    правда со 2.08-5.08 собираюсь в Питер на Харлидейз

    З.Ы.
    но предупреждаю...со мной весело =)
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  18. exMoo

    exMoo Старожил

    Регистрация:
    18 май 2016
    Сообщения:
    7,158
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Кольца лучше для плеч однозначно. ну и выходы намного менее травмоопасны.
     
  19. Francois Neclerque

    Francois Neclerque Старики-разбойники

    Регистрация:
    18 окт 2010
    Сообщения:
    40,558
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Испания
    Водит:
    ,
    повисел как гиббон
    ни прыгать ни отжаться потом
    набил подтягивания и сделал
    Виталя таким макаром чета 400 сделал
     
  20. exMoo

    exMoo Старожил

    Регистрация:
    18 май 2016
    Сообщения:
    7,158
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Обещанная 30ка с недокипингом на разминке сегодня. раз 35 сделал бы, но потом тренировка тяжелая была, так что не убивался.
     
    #3020 exMoo, 12 июл 2018
    Последнее редактирование: 12 июл 2018
  21. Shyark

    Shyark Живу я здесь

    Регистрация:
    7 июн 2008
    Сообщения:
    8,286
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Нидерланды
    Водит:
    по моему нормально он подтягивался. Чище многих
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  22. VartovskCrew

    VartovskCrew Завсегдатай

    Регистрация:
    15 июл 2014
    Сообщения:
    1,251
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Ханты-Мансийский АО
    Водит:
    Мишаня, зачем спрыгиваешь так резко??? Спину побереги!!!
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  23. exMoo

    exMoo Старожил

    Регистрация:
    18 май 2016
    Сообщения:
    7,158
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    да это не резко. нормал все. тем более спм видишь в джорданах. а там амортизация)
     
  24. exMoo

    exMoo Старожил

    Регистрация:
    18 май 2016
    Сообщения:
    7,158
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Я уже забыл о чем это. Сейчас нашел это видео пупса. Там нет подтягивание. Я понимаю что про чистоту можно до усрачки спорить (поэтому в том же кросфите никто на этом на замарачивается и делают вообще баттерфляем), но подбородок выше перекладины и полное разгибание рук должно быть по любому.
     
  25. JОKER

    JОKER Старожил

    Регистрация:
    20 янв 2011
    Сообщения:
    4,950
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Псковская обл.
    Водит:
    Чисто)) но дергаясь, до бровей и не разгибая рук.
     
    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
  26. Francois Neclerque

    Francois Neclerque Старики-разбойники

    Регистрация:
    18 окт 2010
    Сообщения:
    40,558
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Испания
    Водит:
    ,
    никогда так не пробовал, не очень пониманию смысла, поясницу что ли разминать
    а чистыми без раскачки есть?
     
  27. Turok

    Turok интронавт

    Регистрация:
    13 мар 2004
    Сообщения:
    22,902
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    когда фигачишь жесткую круговую и надо подтянуться максимальное количество раз за n секунд, то чистыми никак
     
  28. Francois Neclerque

    Francois Neclerque Старики-разбойники

    Регистрация:
    18 окт 2010
    Сообщения:
    40,558
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Испания
    Водит:
    ,
    Зачем тогда такая круговая?
    Все равно смысл от меня ускользает, имхо лучше делать чисто, если нет задачи нагрузить другие части тела
     
  29. exMoo

    exMoo Старожил

    Регистрация:
    18 май 2016
    Сообщения:
    7,158
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Москва
    Называется кипингом. https://fitnavigator.ru/baza-uprazhnenij/kipping-podtjagivanija.html

    Поясница не устает. Можно еще как виталик баттерфляем, это еще легче. Но на плечо нагрузка идет, поэтому я их вообще никогда не делаю теперь. Смысл есть, но ялично никогда так не делаю на тренировках. Только чистыми. А эти выложил просто для прикола. Если заруба на количество, то невозможно делать чистыми, потому что у всех они все равно по разному чистые будут. Поэтому только два условия подбородок выше перекладины, внизу полное распрямление рук. А как ты из одной точки в другой доходишь. это уже твое личное дело.
     
  30. Francois Neclerque

    Francois Neclerque Старики-разбойники

    Регистрация:
    18 окт 2010
    Сообщения:
    40,558
    Пол:
    Мужской
    Регион:
    Испания
    Водит:
    ,
    чистыми без раскачки, ноги прямые без поддергиваний и активного сгибания, полное разгибание и завод бороды
    имхо очень легко классифицировать чистоту
     
    Ivanrus, Чебурген и JОKER нравится это.

Поделиться этой страницей

      Яндекс.Метрика