Всем худеющим толстеющим :)

Для уверенного сжигания висцерального и подкожного жира нужны именно низко или средне интенсивные длительные тренировки.

Не хочу спорить даже. Считайте, что это - моя ошибка.

 

я вообще не вижу смысла спорить -- это непродуктивно. А вот дискутировать бывает полезно, ибо взаимный обмен обогащает.

То, о чем говорите вы, основано на научном факте выработки цитрата при нагрузке выше АэП (анаэробного порога). А цитрат, в свою очередь, является ингибитором окисления жиров, т.е. организм расходует запасы гликогена и не сжигает жиры. Так что в этой части все правда.

Но в реальной жизни запасы гликогена и запасы жира находятся в равновесии. Читал где-то исследование, сейчас не найду, типа разницы нет.

С уважением.

 

Как мне сказал один очень хороший врач, просто жрать нужно меньше.

 

Лучшая диета это диета Магги. В первый раз сбросил 15 кг. Снова набрал за 2 года былой вес. Сейчас к сожалению только 8 смог. Но до конца недели ещё есть время

 

Типа кубики в сухую жрать?))))

 

Лучшая диета - это меньше жрать.

 

Посмотри в Гугле. Не знаю почему он так называется. По другому называют Белковой диетой

 

Дюкана что ли?

 

не в курсе.почитай, сравни http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/dieta-maggi.shtml

 

Не надо так убивать свою пищеварительную систему.
Если нет гастрита, то овощи лучше сырыми есть, те которые естественно возможно.
Утром обязательно углеводы, каши, можно даже на молоке. Перекусы между приемами пиши обязательны. Они помогут не замедлить обмен веществ и не будет чувства голода. В обед обязательно белок с овощами. Про перекус не забываем, подойдёт обезжиренный , либо до 4% жирности творог. Ужин в идеале рыба и естественно с овощами. Вот весь секрет.

 

А как же тортик?

Где взять окситацин/серотонин...

 

Ищите радость в другом.

 

Жрать можно столько же, просто не за раз все, а делить на 5 порций.

 

В чём как пример?

 

Ну это всех своё.

 

Как так? Биохимия наука точная...

Как то не пойму мы не об одном и том же говорим или я задаю какие то неудобные вопросы...

 

Считаете, что у всех одинаковая реакция на одни и те же вещи? Я так не думаю.
Все зависит от восприятия человека.

 

Реакции/восприятие это тоже биохимия...

 

И? Слушаю Вас внимательно.

 

Меня?

Вы то ответьте на вопрос пожалуйста...

 

И не собираюсь. Более того считаю обсуждение данного вопроса флудом. Надеюсь все понятно.

 

Нет не понятно...
Что это за рецепт/как его применять?

 

Ваши проблемы.

 

А вес тут никто не набирает случаем?

 

в этом весь интернет: один пользователь напишет бред, второй ему оппонирует своим бредом.

 

Очень классно сбросить вес кроссфит тренировки помогают. Это я на личном примере своего друга вот уже второй месяц наблюдаю. Результат реально на лицо. Он и мне эти тренировки советует. Даже статью весьма интересную на соответствующую тематику https://1000sovetov.ru/article_krossfit-trenirovki-polezno-i-rezultativno порекомендовал. Сейчас и сам в раздумьях. Уж больно результат от занятий кроссфитом хорош.

 

Независимо от типа тренировок, результат будет при диете. У меня худеют просто гуляя по улице, но при этом строгая диета

 

Я набирал. Исхудал из-за болезни. Сбросил с 85 до 61 кг. Глянул на себя в зеркало - чуть с ума не сошел. Помутнение рассудка, вернее, было. Все взвешивал и подсчитывал калории. Жрал все подряд и много. Если за день более 3000 ккал в себя не закину, на следующий день весы показывали снижение веса. С утра в дополнение к кашам, например, пил чай с печеньем, на которое в добавок намазывал ореховую пасту или массу из мякоти кокоса. Треть плитки шоколада обязательно за день съедал. Это, конечно, дополнительно к нормальной еде: мясо, рыба, птица, картофель, гречка, фрукты-овощи... За пол года дошел до 75 кг. Успокоился, перешел на ЗОЖ. Сейчас стабильно 72,5 +/-0,5.

 

Многие. Регулярно. С пятницы по воскресенье. По 3 кг за выходные влегкую.
Посмотрите в теме ниже "Убрать живот".

 

Это не то. Женскую тему для набирающих вес лучше подкинь.