Всем худеющим толстеющим :)

Так это же условно, что необходим дефицит калорий. Вы не увиливайте.

 

у меня кардио - это бассейн

 

Там нужна интенсивная нагрузка. Бассейн такое не даст. Хотя смотря в каком стиле плавать.

 

Как условно? Это основа!)
Я то как раз не увиливаю. Сокращением поступающих калорий можно похудеть, а кардио - это как слону в попу ватрушка. И что, если ДАЖЕ 200 калорий за час потратите при выполнении кардио? Это ни о чем. Поэтому и говорю, что основа - это сокращение калорий.
А ещё лучше диета и силовые. Тонуса у мышц будет больше.
Я не против кардио, но это не панацея, вот мой посыл.

 

Есть люди, которым и качать пресс не обязательно. Поэтому я человек ответила про интенсивность нагрузки. Конечно необходимо правильное питание для конкретного организма.

 

Аминь

 

ага. только не в каком стиле, а насколько умеешь плавать. мне проще, я кмс по плаванию, поэтому могу час-полтора в интенсивном режиме

 

А у Вас руки и спина больше развиты? Может попробовать степпер?
Я вчера попробовала, у меня язык на боку был.

 

Лучшая нагрузка. Там еще дыхание специфическое.
Но не как бабушки - вертикально, только шапочка с розочками над водой, чуть плавниками шевелит, еще с товарками успевает чирикать.

 

Красиво стелишь.

 

Есть такое

 

Спор ни о чем КМК. Вы должны расходовать больше, чем получаете. Понятно, что если за час тратить 200 ккал, то это бессмысленная потеря времени, без обид.

Для сравнения, я за час кардио трачу примерно 1400 ккал, эллипс, велосипед, дорожка, ступнени. Силовые упражнения сами по себе к снижению веса не приводят, там анаэробные нагрузки. Скорее наоборот, масса растет, ибо смысл силовых упражнений в наращивании мышечной массы.

 

А зачем качать пресс? Чтобы были кубики, надо меньше жрать. Или больше бегать

 

Это здорово, завидую. А я вот не могу час плыть на пульсе 140-150.

 

"Ты это, рыбку-то, уменьши. А то я счас так весь автобус, перестреляю!"(С) анехдот

 

Др. Лодер, все тренажеры в идеальном состоянии, данные о расходе между тренажерами одного типа совпадают. Бег 1 час, средний темп 4-40 на км. Сейчас поставили новый тренажер типа "ходьба вверх по лестнице". Там вообще получается полторы тыщи ккалорий за час. Может и врет, но реально убивает сильнее гладкого бега.

Понятно, что ни по телефону говорить не получается, ни фильмы смотреть.

 

Чего столько перечеркнутых в теме, похудели уже ?

 

Нереально. уверен что и 1000 нету даже близко.

 

Почему нереально? Без наклона, нагрузка близка к минимальной, максимальный шаг, работа только ногами в максимальном темпе (100-105 RPM), пульс 150-160.



Я в Лодере себе карму порчу постоянно -- просьбой повесить диспенсер с салфетками, чтобы вытирать пот с тренажера по окончании упражения. Но это пафосный колхоз, если говорить честно...

 

можно)) у самого так было)) за час чуть больше 1000.

 

Может можно 1000, если свой вес под сотку в 1400 тем более на эллипсе вообще не верю.

 

Ваше право. Я привел модель эллипса и привел параметры. Специально оговорил очень высокий темп, когда руки уже не успевают.

Особого смысла спорить дальше не вижу. Мой начальный пост был о том, что работать надо на ПАНО, чтобы иметь результат -- все остальное имитация.

 

1000ккал тратит 100 кг человек при беге
Со скоростью 10км/ч.

 

77 кг. Часовой бег. Скорость 11.88 км в час . 1040ккал выходит

 

А теперь прикиньте как надр бежать час чтобв 1400 ккал потратить.

 

Прикидочно 80 ккал на 1 км при умеренном темпе мужчине весом 80 кг. Ну в гору если вжаривать минуты по 4 за км

 

Это надо бежать час и пробежать 12.5 км. Что по мойму очень немало.

 

В первом посте я написал темп 4-40. И чего спорить было?

 

Действительно, чего спорить? Для похудания (а это тема ветки, есличо) такие истязания не нужны, даже, если бы были правдой.

 

Я сделал два утверждения:

1. расход энергии должен превышать поступление питательных веществ.
2. при расходе 200 ккал в час трудно надеяться на эффект физических упражнений.​

Не понимаю, чего так все накинулись. Некоторым людям проще сделать лишнюю тренировку, чем сесть на строгую диету. Тем более, что мужчин еще и гормоны защищают.